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俗話說(shuō)：一白遮百丑。但是越來(lái)越熱，我不小心曬黑了！很多女孩都戴上了帽子和圍巾，但還是沒(méi)有用。如果你也有同樣的困惑，我教你一招：吃芡實(shí) 。芡實(shí)自古有“水中人參”之稱。春天春天吃芡實(shí)可以修復(fù)曬黑的皮膚，它還被稱為女生的不老米，常吃好處多多。怎么吃芡實(shí)好呢？我要分享給您一種吃法，做法簡(jiǎn)單，但作用卻不簡(jiǎn)單喲。無(wú)事可做。吃芡實(shí)，教你簡(jiǎn)單方法，不煲湯，不煮粥，好吃又開(kāi)胃。

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春天，紫外線很強(qiáng) 。女生要多吃銀耳和蓮子，芡實(shí)不可錯(cuò)過(guò) 。芡實(shí)是一種非常常見(jiàn)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和礦物質(zhì) 。經(jīng)常食用可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
芡實(shí)味道鮮美，保存完好。每個(gè)人十幾塊錢(qián)一斤都買(mǎi)得起，男女老少都要一直吃下去。芡實(shí)可以做很多美味的食物，用它煮粥、煲湯或是做成芡實(shí)糕都深受人們的喜歡，但這些做法確實(shí)費(fèi)時(shí)費(fèi)力，有沒(méi)有更簡(jiǎn)單點(diǎn)的吃法呢？.

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真的有。我教你一個(gè)好吃又開(kāi)胃的芡實(shí)做法：芡實(shí)燉牛奶。不要煮湯或粥。將芡實(shí)放入鍋中，倒入一些牛奶。芡實(shí)混合著牛奶的香味。味道甜而不膩。真的好香！
芡實(shí)燉牛奶的方法很簡(jiǎn)單，但是有一些細(xì)節(jié)需要注意：用什么方法能讓芡實(shí)煮得香甜軟糯？每天吃多少芡實(shí)？可以掌握這些小技巧，新手一次就能成功！

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下面是如何燉芡實(shí)奶。過(guò)程用圖片說(shuō)明，有需要的朋友可以收藏。
[芡實(shí)燉肉]
芡實(shí)燉所需食材：芡實(shí)、蓮子、百合干各一小把，冰糖、牛奶。芡實(shí)雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并不是所有人都可以食用，什么人不能吃芡實(shí)呢？如果您不太清楚可以留言給我。

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干芡實(shí)難煮，浸泡時(shí)間應(yīng)較長(zhǎng)，至少3小時(shí)以上。我們可以泡一夜，這樣芡實(shí)更容易熟。如何挑選芡實(shí)？（文末有說(shuō)明）您一定要看。

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蓮子、百合不要泡太久，洗完就泡20分鐘左右。

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將浸泡好的芡實(shí)等食材倒入電燉鍋中，加入適量的水，按照煮粥程序煮40分鐘。因?yàn)榕Ｄ虘?yīng)該倒在后面，所以不要用太多的水。如果是在普通鍋里煮的，就用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火。
【炒芡實(shí)的功效與作用，春季沒(méi)事多吃芡實(shí)】

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在所有的食材中，芡實(shí)更耐煮。嘗嘗芡實(shí) 。如果煮透了，溫度就到位了。這時(shí)，加入老冰糖。用勺子攪拌，加速冰糖融化。春天燉芡實(shí)之類(lèi)的清湯，我得用老冰糖，別用錯(cuò)了。

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冰糖完全融化后加入牛奶。牛奶不要長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，小火煮一會(huì)就可以了，這樣可以保留更多的營(yíng)養(yǎng) 。

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技巧
一天吃多少芡實(shí)？芡實(shí)不僅對(duì)女性有好處，對(duì)老人、孩子和男人也有好處。芡實(shí)雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能一次吃太多。正確的吃法是每天只吃30粒左右。食用前將芡實(shí)徹底煮熟，食用時(shí)細(xì)嚼慢咽。
挑選芡實(shí)時(shí)，表面應(yīng)紫紅色，顆粒飽滿均勻，無(wú)碎屑。干燥程度越高，越容易保存。
干芡實(shí)應(yīng)存放在陰涼、干燥、通風(fēng)的地方，因?yàn)槠渲泻休^多的淀粉成分，所以儲(chǔ)存時(shí)要防止蟲(chóng)蛀。

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春天沒(méi)事就吃芡實(shí)，教你簡(jiǎn)單的做法，不喝湯不喝粥，好吃又開(kāi)胃。這道芡實(shí)燉奶口感甘甜，非常美味，它可是我家春季餐桌必備的小甜湯。戈登耶魯簡(jiǎn)單而實(shí)際地做到了這一點(diǎn) 。煮好后，倒些牛奶，你就大功告成了。你完全不用擔(dān)心失敗，所以我們可以堅(jiān)持下去。
芡實(shí)的吃法很多，可以和芡實(shí)一起吃的食材也很多，比如薏米、山藥、核桃、紅棗等。我會(huì)持續(xù)分享更多芡實(shí)好吃的做法，愛(ài)美的女生們不妨跟著我學(xué)做起來(lái)喲！.