玉米減肥法5天減十斤
玉米是我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃到的一種食物，5-6月份正是吃玉米的時(shí)節(jié)，很多胖友都會(huì)在減肥期間把玉米當(dāng)做主食，那么玉米究竟能減肥嗎？
可以！
玉米減脂的原理是什么？
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取 。另外纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達(dá)到瘦身的功效 。
2、玉米中的鎂元素能夠促進(jìn)消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄 。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處 。
【玉米減肥法5天減十斤】3、玉米須有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過(guò)程中不可避免的會(huì)食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對(duì)減肥有輔助作用！
玉米的簡(jiǎn)易吃法
并不是所有的玉米吃法都可以減肥，想要吃玉米減肥，就要注意原汁原味，下面這四種方法包含主食、飲品、零食的三種吃法可以嘗試！
水煮玉米
煮玉米的時(shí)候預(yù)留一些玉米的包葉，然后放入鍋中煮20分鐘即可 。在煮玉米的過(guò)程中也可以適量加入一些鹽，提升口感 。
注意事項(xiàng)：煮玉米的水也是可以喝的 。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖 。
微波爐烤玉米
留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱 。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳 。
注意事項(xiàng)：微波時(shí)間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘 。加熱取出后，從玉米根部切開(kāi)，剝掉包葉即可食用 。
鮮榨玉米汁
將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛 。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可 。
注意事項(xiàng)：玉米的清香加上牛奶的奶香香氣撲鼻打開(kāi)食欲，香甜沖擊你的味蕾 。玉米通過(guò)煮沸后纖維素能夠得到軟化，通過(guò)攪拌以后變得非常細(xì)膩身體很容易吸收 。很有利促進(jìn)消化 。
飽腹無(wú)油玉米片
材料：玉米面、棒子面、白面鹽胡椒粉適量
做法：
1. 幾種面混合，加適量鹽和胡椒粉 。
2. 加水揉成面團(tuán)，在即將入烤箱的錫紙上搟開(kāi)，切成三角形（特別小心，很容易碎）
3. 放入烤箱，上下200度20分鐘，烤出來(lái)晾晾即可 。
玉米一天吃1-2個(gè)為宜 。
值得注意的是，玉米也不是吃的越多減肥效果越好，適量才能減肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根為宜 。而且，不能一日三餐只吃玉米，長(zhǎng)期單吃玉米的人，會(huì)發(fā)生維生素PP缺乏癥，出現(xiàn)皮膚粗糙、角化過(guò)度等表現(xiàn)，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當(dāng)做主食就好 。
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