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減肥的方法有無數(shù)種，什么低碳減肥、低脂減肥、斷食法、運(yùn)動(dòng)法、低能量飲食!
尤其是在這個(gè)肥胖已經(jīng)成為全球性疾病的今天我們，社會(huì)對(duì)減肥更是越來越重視，但是你一定也有經(jīng)常聽到下面這些話
①我體重已經(jīng)反反復(fù)復(fù)好幾年了;
②這幾年我天天運(yùn)動(dòng)，體重還是不減;
③我都不敢多吃，每次一吃多就漲;
④我減肥減了好幾年就是沒有瘦下來
說多了都是淚，為什么有些人減肥那么容易，有些人卻那么艱難呢?
其實(shí)在我做體重管理這么久以來，我自己干預(yù)過的案例中也發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，有些人減脂2-3個(gè)月就可以瘦30-40斤，有些人半年瘦不到10斤。
減脂時(shí)間還不超過3個(gè)月，卻已經(jīng)減了快40斤了
就比如下面這個(gè)學(xué)員，到今天為止其實(shí) 。

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同樣的時(shí)間卻只瘦了13斤
而下面這個(gè)同期開始的學(xué)員

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甚至我可以告訴你們第一位學(xué)員基本還沒開始運(yùn)動(dòng)，而第二位學(xué)員已經(jīng)增加了運(yùn)動(dòng)，你說這個(gè)是不是很氣人。
為什么同樣是減肥，怎么有的人這么累，有的人卻這么折騰呢？
今天我們從中醫(yī)的角度來看看，中醫(yī)是怎么看待這種現(xiàn)象的
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)
首先我們先來講下中醫(yī)是如何將不同的人群進(jìn)行分類的，中醫(yī)一般將人的體質(zhì)分為6大類，下面我一一來介紹。
（1）瘀滯體質(zhì)
①特征
臉瘦削尖眼睛小
神情嚴(yán)肅、面部冷淡、性格內(nèi)向、情感細(xì)膩(容易被語言刺激)
管道系統(tǒng)處于相對(duì)緊張的狀態(tài)
肌肉與全身的(導(dǎo)致管道內(nèi)的氣血體液不通暢)
②易產(chǎn)生疾病
心理精神：由于全身的血管、肌肉處于相對(duì)比較緊張的狀態(tài)，外界的刺激會(huì)使其收縮的更加厲害，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠、頭痛等。
過敏與免疫?。簩?duì)自然的變化也比較敏感(如：氣溫、花粉、食物、藥物等)
全身癥狀：由于肌肉血管的緊張收縮狀態(tài)，容易導(dǎo)致全身的疾病(胸悶、腹痛、頭暈、乏力等) 。

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（2）陰虛體質(zhì)
①特征
偏瘦，體型瘦長(zhǎng)臉型瘦;
皮膚干（口、鼻、咽喉干燥
語速快，
性格急躁遇事容易煩躁，耐性差;
小血管和毛細(xì)血管處于擴(kuò)張或者血管易破損
②易產(chǎn)生疾病
生理：基礎(chǔ)代謝高;女性居多，中年經(jīng)血量容易變少甚至閉經(jīng)，月經(jīng)通常提前，行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng) 。
精神：通常精神亢奮，入睡比較慢，到了更年期容易失眠，早醒。
面部紅熱、出汗、手腳心燙、內(nèi)熱。
（3）濕熱體質(zhì)
①特征
皮膚油膩，容易長(zhǎng)痤瘡炎癥;流汗多(尤其是腳和腋下，主要是在細(xì)菌和霉菌的作用下產(chǎn)生的代謝廢物如尿素、乳酸等)
腸胃道、生殖道、泌尿道等容易發(fā)炎(如慢性胃炎或者糜爛性胃炎、慢性腸炎、慢性陰道炎、尿路炎癥等)
病人往往口氣大、大便粘紙不暢快、女性白帶較多，味道重。
②易產(chǎn)生疾病
容易得糖尿病、高血脂、高尿酸之類的疾病。
（4）熱積體質(zhì)
①特征
胸背或者胳膊的肌肉結(jié)實(shí)，脖子短而粗，骨骼飽滿，聲音渾厚，食量大，喜歡肉食的居多。
性格豪爽，適合體力活動(dòng)(如蒙古的游牧民族)，不宜靜坐(如果是白領(lǐng)，長(zhǎng)期久坐，容易生病)
容易便秘和上腹飽腹感強(qiáng)(主要是因?yàn)槭沉看蠹由舷矚g吃肉，如果一旦沒有運(yùn)動(dòng)食物容易積在胃腸中間，時(shí)間久了容易便秘)
高脂肪高蛋白的飲食增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)(肝、膽、胰)，容易得消化道的疾病(如胰腺炎、膽囊炎、胰腺癌、膽結(jié)石等)
②易產(chǎn)生疾病
血熱體質(zhì)加上長(zhǎng)期暴飲暴食，能量消耗不光，容易積在血液內(nèi)，可以導(dǎo)致高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等。
長(zhǎng)期的高血壓，高血脂未經(jīng)處理容易發(fā)展成腦溢血。
積熱體質(zhì)容易發(fā)生便秘，中間消化道糟粕不走，腸道的氣血津液不通暢，容易導(dǎo)致胸部和心肺的氣血津液不能下送，出現(xiàn)瘀滯。
心悸(冠心病)：熱積體質(zhì)檢查往往有心律失常，治療時(shí)候不能單純的通血脈活血化瘀，要結(jié)合腸道積滯的辦法。
（5）氣營(yíng)兩虛體質(zhì)
①特征
肌膚白嫩(血液中的營(yíng)養(yǎng)成分偏少，說明營(yíng)氣不足)陽氣不足，循環(huán)慢，產(chǎn)熱少(氣虛)
舌頭偏嫩且淡或者淡暗，小腿內(nèi)側(cè)白。
聲音柔聲細(xì)語，音量低，脾氣溫和(身體為了減少能量消耗的自我保護(hù))
體力差，不耐疲勞、怕冷、怕餓(血壓一般比較低，血常規(guī)檢查，血細(xì)胞也在下限)
脾胃功能比較弱，不宜出汗過量，因?yàn)楹挂菏菑难褐袧B透變化來得。出汗過量容易造成血壓更低，誘發(fā)心慌胸悶。
②易產(chǎn)生疾病
腸胃虛寒類疾病(胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎)：吃生冷的東西容易腹痛腹瀉
便秘(腸道失于滋養(yǎng)，陽虛寒?dāng)Q所致，不主張用瀉藥)
心臟?。河捎谘旱臓I(yíng)養(yǎng)不足，血脈不充盈，表現(xiàn)為血容量少，血壓低，另外陽氣不足，產(chǎn)熱少，血液循環(huán)慢。(容易心慌心律失常)
長(zhǎng)凍瘡：由于血液中營(yíng)養(yǎng)成分低，故比較怕冷，在冬天容易長(zhǎng)凍瘡。
關(guān)節(jié)痛、肌肉痛：血液循環(huán)慢，產(chǎn)熱少，并且應(yīng)營(yíng)養(yǎng)成分低(容易小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等)適合用補(bǔ)氣血的藥物通血脈。
容易感冒;容易受涼感冒引發(fā)咳嗽、咳痰、哮喘、鼻炎等(應(yīng)用溫補(bǔ)治療體質(zhì)，盡量不用清熱解毒的藥物)
【減肥減不下來，是因?yàn)槟銢]有注意飲食和這些方面的改善！】（6）表郁體質(zhì)（痰濕體質(zhì)）
①特征
毛多汗少，機(jī)表排泄不暢快，皮膚黑粗，身體比較壯實(shí) 。
②易產(chǎn)生疾病
鼻炎：兼有皮膚毛發(fā)密出汗少(可能和肺不能將濕氣排出有關(guān))
扁桃腺炎：舌質(zhì)多見于紅(熱毒不能從皮膚排泄，郁阻于咽喉部)，此類兒童往往濕疹比例也很高，容易反復(fù)發(fā)燒
咳嗽哮喘(由于肺部的熱毒和痰濕不能排泄誘發(fā)肺部炎癥)
皮膚問題：濕疹、痤瘡、蕁麻疹、各類皮炎。
中醫(yī)是如何針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行減肥的
了解完了不同的體質(zhì)后，我們來看看中醫(yī)是怎么給這類型的進(jìn)行減脂的
（1）熱積體質(zhì)
①特征
這類人身材結(jié)實(shí)，胸背寬厚，脖子粗短，喜愛肉食，能忍受大運(yùn)動(dòng)量而不疲勞。這種人屬于結(jié)實(shí)的肉墩。如果伸手摸摸這類人的肩脖、手臂等，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人的肌肉很結(jié)實(shí) 。
這種體質(zhì)的人如果食量大，愛吃肉，但運(yùn)動(dòng)量急劇下降，同樣體內(nèi)會(huì)脂肪增加，容易有心腦血管疾病、消化系統(tǒng)的及肝膽疾病。

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②減肥原則
維持大運(yùn)動(dòng)量
適當(dāng)減少肉類的攝入
多食纖維素的蔬菜等，保持大便的通暢。
這種人適當(dāng)?shù)胤靡恍a藥是可以的。
瀉藥簡(jiǎn)單一點(diǎn)的如番瀉葉、決明子、蘆薈、蘿卜子等。
這類人不必強(qiáng)調(diào)體重的過低，因?yàn)樗赡芎茈y達(dá)到理想的體重指數(shù) 。脂肪能減下去，肌肉反而是越煉越結(jié)實(shí)，越煉越重。
（2）痰濕體質(zhì)
①特征
虛胖
這類人往往全身的肌肉是特別松軟，松松夸夸的，胸、腰、腹部有很多下垂的贅肉，我們稱之為。
這種人由于肌肉、皮膚間的水濕較多，所以稍微一動(dòng)就有汗，甚至滿頭大汗，汗總是比別人多。
有些人容易換皮膚性疾病，如蕁麻疹等。
這種人比較容易乏力，一動(dòng)就喊累。

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②減肥原則
這類人，減肥主要是補(bǔ)氣利濕。中藥利濕的藥，如黃芪五苓散。
這類人的減肥，宜漸進(jìn)，不宜猛的采取大運(yùn)動(dòng)量，以免耗傷氣。
這種人平時(shí)可以適當(dāng)吃一些利濕溫陽的食品。
這種人減肥最容易在短期內(nèi)見效，因?yàn)檎麄€(gè)是虛胖，一運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒，水濕也很快通過出汗減少，體重就下來，肌肉就會(huì)變結(jié)實(shí)，所以可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng) 。

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（3）濕熱體質(zhì)
①特征
皮下脂肪比較多，體檢可能有脂肪肝、血脂高、血粘度高，容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、腦血栓等。
這類人皮膚油膩，容易有化膿性的感染，粘膜容易發(fā)炎，腳汗多而臭，舌苔膩。

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②減肥原則
改變飲食結(jié)構(gòu)，減少過甜過油類的食品，少吃甜食，少吃含油高的，如奶油、蛋糕、肥肉等。
多吃清淡、利濕化痰、高蛋白、低熱量的食品，如蘿卜、冬瓜、海帶、薏米、綠豆、山楂等。
中藥配方是化痰與利濕藥時(shí)配用，如半夏、陳皮、茯苓、膽星、竹茹、澤瀉等。
這類人運(yùn)動(dòng)減肥不能慢跑或小運(yùn)動(dòng)量，必須有氧運(yùn)動(dòng)，也就是說要說脂肪燃燒才能起到減肥的作用。
剛才前面講的三種常見的肥胖類型，這些都屬于單純性的肥胖。還有由于內(nèi)分泌紊亂引起的病理性肥胖。這個(gè)下次我們可以繼續(xù)討論。