拖延癥的危害有哪些？拖延癥怎么治療最好的方法？
延癥真的是挺讓人無奈的，總是拖到最后才要把事情解決，所以怎樣打敗拖延癥？
全球可能十億人患拖延癥
拖拖拉拉是小事？事實(shí)上，大約有70%的大學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延的狀況，正常成年人中也有多達(dá)20%的人每天出現(xiàn)拖延行為 。這是國際拖延癥研究專家根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)得出的結(jié)論 。由此推算，全球可能有近10億人患有拖延癥 。
其實(shí)，拖延已經(jīng)成為一種全球范圍內(nèi)的流行病 。10年前，德國醫(yī)學(xué)界就已對拖延癥展開針對性研究 。目前，走在前列的要數(shù)明斯特大學(xué)心理治療研究所 。拖延癥專項(xiàng)研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人弗雷德·里斯特博士在接受采訪時說，拖延癥其實(shí)是每個人“生來就有”的，只是一些人比較嚴(yán)重 。
據(jù)估計(jì)，超過70%的大學(xué)生存在拖延問題，其中50%的學(xué)生報(bào)告說拖延已經(jīng)成了他們的習(xí)慣 。在一般人群中，慢性拖延癥問題影響到了25%的成年人，超過95%的拖延者希望減輕他們的拖延習(xí)性 。在英國羅翰普頓大學(xué)召開的國際拖拉癥專家會議上，法拉利教授和其他幾位專家公布了一份關(guān)于拖延癥的調(diào)查報(bào)告 。這份報(bào)告總結(jié)了拖延癥患病率在澳大利亞、英國、秘魯、西班牙、美國和委內(nèi)瑞拉六國的比較 。結(jié)果顯示，男女患者的比例差不多 。
如何戰(zhàn)勝拖延癥
1、互相監(jiān)督
【拖延癥的危害有哪些？拖延癥怎么治療最好的方法？】找些朋友一起克服這個壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多 。
2、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法 。你可以列一個設(shè)定短期、中期和長期目標(biāo)的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘 。
3、尋求專業(yè)的幫助
如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫(yī)生，認(rèn)知——行為療法可能會有效 。
4、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己
有的時候能夠完成任務(wù)的真正途徑只有一個，那就是自己去做 。我們永遠(yuǎn)不要有托付給別人的想法，因?yàn)檫@是非常不可靠的，即使這個人準(zhǔn)確的像時鐘一樣，它也有電池用完停下來的一天 。我們有的時候指望別人能夠做某件事情，還不如自己去做，雖然痛苦點(diǎn)，但是我們可以掌握工作的進(jìn)度，而不是想法設(shè)法督促他人 。
5、禁止多任務(wù)操作——變得簡單高效
雖然說我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯 。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣 。
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