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經(jīng)常熬夜對(duì)女人都有哪些傷害？

盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習(xí)慣于熬夜的步伐 。加班、學(xué)習(xí)、娛樂、失眠……不睡的理由各不相同，但一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是，熬夜已成為國人生活 “新常態(tài)” 。但是，熬夜對(duì)我們的身體影響是非常大的，尤其是對(duì)于女性朋友來說：

經(jīng)常熬夜對(duì)女人都有哪些傷害？
文章插圖
4種婦科病更青睞熬夜黨
1、婦科炎癥
婦科炎癥中，有些婦科炎癥是非常普遍的，熬夜讓身體得不到很好的休息，工作忙的時(shí)候，身體出現(xiàn)小問題就習(xí)慣性的自己解決，面對(duì)來的婦科炎癥，女性朋友最好在醫(yī)生的囑咐下進(jìn)行治療，切忌不能自行處理 。
如果已經(jīng)得了婦科炎癥的女性朋友，一定要注意生活要有規(guī)律，要多多休息，此外生活中還應(yīng)當(dāng)注意飲食的合理性，要吃的清淡，吃的口味不要太重，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，用干凈的溫水多多清洗下身，保持下身的干凈，嚴(yán)重的女性朋友不要自己處理，要及時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療 。
2、子宮肌瘤
子宮肌瘤代表著子宮的健康，子宮是孕育后代的地方，極不規(guī)律的工作生活，不好的生活習(xí)慣會(huì)讓身體出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致子宮肌瘤，女性朋友如果發(fā)現(xiàn)白帶變多，月經(jīng)變化，腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，與此同時(shí)，一定要好好休息 。
3、月經(jīng)不規(guī)律
造成月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，除此之外，熬夜也是重要的原因之一，經(jīng)常熬夜會(huì)降低女性朋友的抵抗力，身體不好，就會(huì)影響例假的正常 。另外，熬夜引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)要根據(jù)病情進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療 。
4、乳房疾病
經(jīng)常熬夜或者睡眠不好的女性朋友容易得乳房疾病，最常見的就是小葉增生，經(jīng)常熬夜的女性要注意學(xué)會(huì)對(duì)自己的乳房進(jìn)行自我檢查，看乳房是否對(duì)稱，乳頭是否存在問題，觀察乳房周圍的皮膚是否存在問題，然后躺在床上，兩手觸摸整個(gè)乳房和腋窩，檢查是否有腫塊和硬塊，女性朋友，尤其是經(jīng)常熬夜的女性朋友最好是每年到醫(yī)院做一次乳房健康的檢查，為了乳房健康，生活中有個(gè)好心情很重要，要及時(shí)把生活中的壓力排放掉 。
如何降低熬夜風(fēng)險(xiǎn)？
熬夜對(duì)于女性朋友來說并不是一件好事，不僅讓人變老，而且對(duì)健康也不利，聰明的女性朋友應(yīng)做到生活規(guī)律，盡量不要熬夜，娛樂的時(shí)候也要有個(gè)度，要適當(dāng)，經(jīng)期的女性朋友要有一個(gè)充足的睡眠，要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)任 。下面我們就來說說如何降低熬夜風(fēng)險(xiǎn)：
傍晚時(shí)分抻抻腰 。17~19點(diǎn)是體溫最易上升的時(shí)間段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能拉大與就寢時(shí)的體溫差，幫助快速入睡 。如果此時(shí)還在加班，不妨抻抻腰：坐著或站著，兩手交叉，兩臂伸直最大限度地拉伸過頭頂，頭仰起，深呼吸，反復(fù)做幾次，時(shí)間以5~10分鐘為宜 。
肩上敷塊熱毛巾 。要想快速入睡，可在睡前半小時(shí)泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進(jìn)血液循環(huán)，散發(fā)體內(nèi)熱量，減輕關(guān)節(jié)肌肉負(fù)擔(dān)，放松身心 。如果沒時(shí)間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好 。
上床后先抱成團(tuán) 。改善末梢動(dòng)脈血流有助緩解疲勞，促進(jìn)入睡 。關(guān)燈上床后，不妨兩膝并攏，雙手抱住膝蓋，大腿盡量壓向胸口，保持這一姿勢(shì)片刻，然后復(fù)原，反復(fù)做幾次 。
熬夜上火按兩個(gè)穴
第一個(gè)是照海穴 。照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處 。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀 。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可 。
【經(jīng)常熬夜對(duì)女人都有哪些傷害？】第二個(gè)是涌泉穴 。腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處 。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等 。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好 。

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