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女性煙民通常比男性更難戒煙，科學家們正在尋找原因 。其中一項研究發表在1999年12月的尼古丁研究發現，就吸煙帶來的滿足感而言，男性更容易在身體上受到尼古丁的驅使，而女性吸煙是為了獲得心理上的回報 。根據這一問題，我們找出了女人戒煙最好的方法，希望能夠幫助女性煙民更容易戒煙 。
隨著研究人員繼續調查性別在尼古丁成癮中所扮演的角色，女人戒煙將會變得越來越容易，但是目前為止，我們只能根據研究提供一些可能比較好的女人戒煙的辦法 。
女人在月經結束的時候戒煙
戒煙的時間應該與月經結束的時間一致 。換句話說，女性應該在月經結束后再開始戒煙，這樣會容易一些 。為什么會這樣？
經前綜合癥會加重戒斷癥狀，如易怒和抑郁，如果你剛好在月經剛剛來的時候戒煙，那么這種癥狀會更明顯 。
但是，如果你對于戒煙的戒斷反應沒那么大，或者對月經的反應沒那么大，那么你可以隨時開始戒煙 。
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看淡體重的增加
承認一點體重的增加并不是世界末日 。的確，很多女性在戒掉吸煙后體重增加了，但不要因此而放棄嘗試 。
請放心，這一些贅肉戒煙一年內就會消失 。在戒煙之后，你的身材和體重都會恢復到一種更好的狀態 。
戒煙時不要節食
雙重的剝奪是通往失敗的單程票 。相反，你應該每天吃三頓健康的食物，少吃零食 。
很多想戒煙的女性發現自己的體重開始失控 。匹茲堡大學(University of Pittsburgh)精神病學教授、女性與吸煙問題專家肯尼斯?帕金斯(Kenneth Perkins)博士說，大多數女性喜歡吃零食，而不是大餐 。
你可以利用這一點，在你的廚房里放一些低卡路里的零食，用這些零食來代替吸煙，比如胡蘿卜塊和沙拉 。
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運動幫助戒煙
在你的日常生活中增加快走這一健身項目，不僅可以減少對尼古丁的渴望，還可以燃燒多余的卡路里 。
試著把你從香煙上省下來的錢(如果你坐下來算算的話，這筆錢相當可觀)花在健身上 。
運動不僅幫助你戒煙，它還會無形中把吸煙帶來的危害消除掉，這包括提高你的肺部能力，增加耐力等等 。如果你每天都在吸煙，你會發現你的耐力和呼吸能力其實已經受損了 。
最重要的是不要氣餒，尤其是如果成功沒有馬上到來的時候 。戒煙是毅力和技巧的結合 。在選擇一種或多種戒煙方法之前，不要猶豫，嘗試幾種不同的戒煙方法 。會增加你成功的幾率 。
【女人戒煙最好的方法_為什么女性戒煙更難】
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