為什么我的肌肉變小了？鍛煉后我的肌肉立即變大，然后兩天后變小，這正常嗎？這是正常的，鍛煉的時候肌肉充血，所以短時間看起來很大，但是一般休息一下慢慢就恢復到原來的大小了，肌肉鍛煉是一個長期的過程 。
在一次訓練中你看不到真正的肌肉增大，它的確發生在你訓練后，但是在每次訓練后人眼是察覺不到的，變化太小了 。每次鍛煉后的變化雖小，但卻是累積的 。
基本上，你開始鍛煉的時候，你的身體將血液沖到這個區域 。它會積聚組織液(組織液積聚在以前沒有組織液的組織之間)，幫助恢復過程 。液體的增加有助于清除廢物，并將更多的營養物質輸送到該區域的細胞中 。
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換句話說，這是一種短期效應，在健美運動員登臺之前，甚至在演員/模特拍攝之前，都非常有效地使用 。
當然 。鍛煉后，你正在經歷肥大 。由于肌肉纖維的活動增加，你的肌肉變大了 。你認為為什么大多數人在鍛煉完之后馬上拍照？他們的肌肉是最大的！
要讓肌肉保持這種狀態，只需多鍛煉 。獲得更多的肌肉質量，很快你的肥大肌肉會更大！
鍛煉后不久(幾個小時)，肌肉活動明顯消失，肌肉纖維恢復正常狀態，因此肌肉變小 。
這說不通，你鍛煉時會撕裂肌肉中的纖維，一旦撕裂，需要48小時才能愈合并變大很小一部分 。
但是，如果你服用類固醇，你可以隨心所欲地工作，因為多余的睪丸素可以快速愈合你的纖維，這是你在兩天內增加肌肉量的唯一方法 。我不寬恕類固醇的使用，因為它們擾亂了你的化學平衡，會奪走你的生命，更不用說副作用了 。
【為什么鍛煉時肌肉變大，之后肌肉慢慢變??？】鍛煉后肌肉沒有膨脹 。是血液沖入了肌肉纖維 。最終血液會循環，你會失去你的泵 。血液的這種沖洗通常會拉伸纖維，以便在一段時間內容納更多的血液 。這和吹一個新氣球然后反復釋放空氣的過程是一樣的 。隨著時間的推移，氣球將很容易膨脹，進而容納更多的空氣 。血容量訓練(肌漿)實際上是肌肉生長的一種形式，因為至少一半的肌肉是由血組成的 。除了肌漿網訓練，肌肉構建還有另外兩個方面，即代謝應激和重建瘦肌肉組織 。訓練這三個方面是成倍增加肌肉的最快方法 。
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