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懷孕6大不良生活習慣_懷孕期間不能做的事

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懷孕6大不良生活習慣，你中了幾個？懷孕是女人這一生中最艱難也最有意義的一段時間，它讓一位女性接受痛苦，但是也創造出了新的生命，沒有懷孕就沒有生命的傳承，為了自己的健康，也為了寶寶的健康，懷孕期間的一些事情是不能做的，它會破壞你和寶寶的健康 。

懷孕6大不良生活習慣_懷孕期間不能做的事

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懷孕6大不良生活習慣以下是懷孕期間不能做的事：
憋尿懷孕后，體內荷爾蒙變化，容易導致陰道分泌物增加，再加上如果天氣悶熱，會陰部長時間處在悶熱、潮濕的環境下，很容易滋生細菌、霉菌，嚴重的感染會提高破水早產風險，如果孕媽咪經常憋尿或水分攝取不足，更會提升泌尿道遭受感染的機率，因此若孕前平時會憋尿，應趁懷孕期間戒除這個習慣 。
現代人很容易因為生活被許多事情所填滿，而養成習慣性憋尿的壞習慣，等到過了很久的時間才去上廁所 。如果孕媽咪平時忙于許多事務，長時間坐在位子上，可能較容易忽略身體發出的訊息，起身后才發現已經憋尿許久，甚至因為憋尿時間過長，反而無法順利解尿，面對這樣的情況，不妨在兩小時左右上一次廁所，以避免不知不覺長期憋尿 。
穿高跟鞋【懷孕6大不良生活習慣_懷孕期間不能做的事】由于穿高跟鞋時，身體重心朝前，為維持完美體態及平衡，腰部施與更大力量來支撐身體，隨著懷孕中后期體重增加、肚子變大，腰部的負重也愈來愈大，如果懷孕時仍穿著高跟鞋，腰部的肌肉更容易受傷，加劇酸痛，增加身體的負擔，因此懷孕期間應盡量避免穿高跟鞋！
然而，如果懷孕前已經因為工作需求、或者個人偏好而很習慣踩著高跟鞋趴趴走，幾乎不穿平底鞋，突然改穿涼鞋、球鞋，可能會因為不適應高低差而重心不穩，較容易跌倒，因此對于已經習慣穿高跟鞋的準媽媽，建議可改穿低跟或粗跟的鞋子，降低跌倒的風險 。
熬夜現代人生活很忙碌，如果懷孕時因為工作加班、生活瑣事太多而需要熬夜，長期處在高壓、緊張的狀態下，很容易危害自己的健康，當睡眠品質不佳或睡眠不足，較容易出現注意力不集中、判斷力變差等狀況，也可能對胎兒造成潛在危害 。
因此建議準媽媽先審視生活中，有哪些事占據自己太多時間？以自己及胎兒的健康為優先順序，調配生活中事務的比例，并預留休息的時間，避免因為過勞而傷害身體健康 。
懷孕的時候由于體重增加，子宮隨著胎兒的成長而被撐大，再加上面對許多生理不適，孕媽咪難免會因此睡眠不足 。不妨在一天之中分配1～1個半小時睡午覺，藉由分段式休息，減緩身體疲累的程度，準媽媽也能在睡前泡腳，當身體感到比較暖和，有時也能幫助入眠 。
平板手機不離手現代人大多離不開電腦、手機，常常會不自覺盯著電子產品的螢幕許久，孕婦也不例外！多數女性在懷孕之后，眼睛變得較脆弱且敏感，可能對視力造成影響，因此懷孕期間更要照顧眼睛 。使用平板、手機時，要留意不要使用太長的時間，并且定期休息，像是用眼30分鐘，休息10分鐘等，以避免懷孕期間視力下降 。
不少準媽媽習慣在睡前滑手機，甚至熬夜追劇，但在黑暗的環境下接收藍光的刺激，不只傷害眼睛，也容易促使交感神經興奮，使孕媽咪更難以入眠且使睡眠品質不佳 。因此，建議在睡前放下電子產品，讓身體得到充分的休息 。
躺著不動懷孕期間身體形成血栓的機率也會跟著提高，另外，隨著子宮因為胎兒成長的緣故而撐大，更容易使子宮壓迫到下腔靜脈，使血液循環及靜脈回流變差 。長期坐著、躺著不動，會使血液循環更不好 。因此，建議懷孕期間仍然要適時起身走動 。
懷孕時，難免因為體內荷爾蒙的變化伴隨的生理不適，使孕媽咪感到不舒服、較容易感到疲憊 。孕婦感到疲累，感覺到身體已經發出警訊時，確實要好好休息以緩解身體不適，不過要注意不要維持同一個姿勢太久，像是若孕婦躺在床上，建議在每半小時適時改變躺的角度 。
翹腳到了懷孕中后期，孕媽咪更容易有腰酸背痛的狀況，隨著懷孕時間增加，胎兒體積也會越來越大，而孕婦的身體重心會跟著子宮向前移動，使脊椎附近的肌肉疲乏，且讓背部、腰部、腹部等身體部位承受更多壓力 。
有些孕媽咪本來習慣翹腳，而翹腳的時候，身體只有一邊在施力，很容易增加腰部、背部肌肉的負擔，也易造成骨盆歪斜，懷孕期間坐姿不良，也會使腰酸背痛的狀況更加嚴重 。
很多人之所以會翹腳，是因為覺得翹腳時身體感到比較舒服，孕媽咪可以在腰部背后墊枕頭，增加腰部的支撐，或是使用托腹帶減少腰部乘載的重量，以協助減緩孕期酸痛 。
電子產品的電磁波會傷害胎兒嗎？有些孕媽咪感到擔憂，電子產品散發的電磁波會影響胎兒健康嗎？目前沒有大型的研究顯示電磁波會對于胎兒產生危害，現在的生活已經離不開手機、電腦等電子產品，有時難以避免暴露在電磁波當中 。如果孕媽咪會感到擔心，可以將電子產品離肚子稍遠的地方，跟這些產品隔一些距離就好，但不用感到太恐慌 。
引用文獻：
  • 文：劉敏涵
  • 采訪咨詢：林宜珈醫師
  • 轉載來源：媽媽寶寶網

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