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【夏天睡午覺經常越睡越困那么午睡多久更合適】1、夏天睡午覺時間因人而異 ， 一般在30分鐘左右為宜 ， 老年人和幼兒可以適當延長 。
2、睡眠可分為淺睡眠和深睡眠 ， 通常午睡時間較短暫 ， 屬于淺睡眠 ， 能夠促進精神狀態的恢復 ， 更有利于下午的活動和工作 ， 一般建議在30分鐘左右即可 。如果午睡時間過長 ， 會由淺睡眠轉化為深睡眠 。深睡眠后新陳代謝變慢 ， 血流速度也會減慢 ， 當醒來時血流速度突然加快 ， 會出現心悸、頭暈、乏力等癥狀 ， 短時間內較難進入正常工作狀態 。
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