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15種健康小零食

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15種健康小零食

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春節已經到來 ， 如何用美味而又健康的零食招待來訪的親朋好友呢？以下是專家建議的1 5種健康的零食 。
1、葵花子 ， 養顏
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素、亞油酸和礦物質 。亞油酸有助于保持皮膚細嫩 ， 防止皮膚干燥和生成色斑 。
2、花生 ， 能防皮膚病
花生中富含的維生素b2 ， 有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
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3、核桃 ， 可秀甲
核桃中含有豐富的生長素 ， 能使指甲堅固不易開裂 。同時核桃中富含植物蛋白 ， 能促進指甲的生長 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韌 。
4、大棗 ， 預防壞血病
棗中維生素c含量十分豐富 。膳食中若缺乏維生素c ， 人就會感到疲勞倦怠 ， 甚至產生壞血病 。
5、奶酪 ， 固齒
奶酪是鈣的“富礦” ， 可使牙齒堅固 。營養學家通過研究表明 ， 一個成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于達到人老牙不老的目標 。
6、無花果 ， 促進血液循環
無花果可稀釋血液 ， 增加血液的流動 ， 從而使大腦供血量充分 。
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7、南瓜子和開心果 ， 健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質 ， 能保證大腦血流量 ， 令人精神抖擻 。
8、奶糖 ， 潤膚
【15種健康小零食】奶糖 ， 含糖、鈣 ， 適當進食能補充大腦能量 ， 令人神爽 ， 皮膚潤澤 。
9、巧克力 ， 怡情
巧克力有使人心情愉悅及美容的作用 。
10、芝麻糊 ， 烏發
芝麻糊 ， 有烏發、潤發、養血之功 ， 對癥吃可防治白發、脫發 ， 令人頭發烏亮秀美 。
11、葡萄干 ， 補血
葡萄干 ， 有益氣、補血、悅顏之益 ， 但要注意衛生 。
12、薄荷糖 ， 潤喉
薄荷糖 ， 能潤喉嚨、除口臭、散火氣 ， 令人神清喉爽 。
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13、柑橘 ， 富含維生素c
柑橘、橙子、蘋果等水果 ， 富含維生素c ， 能減慢或阻斷黑色素的合成 ， 增白皮膚 。
14、牛肉干 ， 富含蛋白質
牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等 ， 適當食用令人肌膚紅潤 。
15、乳飲料 ， 有營養
乳飲料 ， 含有三分之一的牛奶 ， 有時還強化維生素和微量元素 ， 是富有營養的飲料之一 。

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