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男人也需補(bǔ)氣血？ 男性補(bǔ)氣血食譜及方法推薦

生活百科

補(bǔ)氣血好像一直是女人的事情，其實(shí)并不然，很多男性也是需要補(bǔ)氣血的，只有氣血足，身體才會(huì)倍棒，那么男性補(bǔ)氣血都有什么方法呢？相關(guān)專家表示，食療是最為有效也是最為健康的方法之一，所以今天小編特意整理了下男人補(bǔ)氣血的食物推薦及其他小妙招，一起來(lái)看看吧！
男人補(bǔ)氣血吃什么好？
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效 。黑色的食物入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎 。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色” 。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò) 。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜 。
4、藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血 。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕 。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血 。
5、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目 。
6、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次 。容易上火者不能長(zhǎng)期服用 。
男性補(bǔ)氣血食譜推薦
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒 。紅棗洗凈，去核 。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止 。
功效：暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用 。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性 。
2、當(dāng)歸鯽魚湯
原料：鯽魚1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分 。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水 。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分 。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分 。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋 。
功效：鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效 。
3、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片
做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈 。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可 。此量可供3~4人用 。
功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨 。
【男人也需補(bǔ)氣血？ 男性補(bǔ)氣血食譜及方法推薦】4、黃芪淮山河蝦湯
原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克 。
做法：各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼 。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可 。飲湯食蝦，此量可供2～3人用 。
功效：補(bǔ)血，補(bǔ)腎，養(yǎng)顏 。
5、大棗淮山牛湯
原料：淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片 。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河” 。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可 。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用 。
功效：養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)血、提神 。
6、云苓黃精生蠔湯
原料：云苓、黃精各20克，紅棗8個(gè)，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片 。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈；鮮雞肉洗凈 。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝 。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可 。藥材棄之，此量可供3～4人用 。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋潤(rùn)心脾，補(bǔ)腎 。
男性氣血不足應(yīng)該怎么辦？
男性氣血不足，除了以上食療補(bǔ)氣血外，還可以通過以下三種方法：
1、中藥調(diào)理
男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理 。具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血 。
2、經(jīng)絡(luò)療法
患者可以經(jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血 。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老 。
3、多多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處相信大家都是耳熟能詳?shù)模粌H能夠強(qiáng)身健體，同樣也是可以延年益壽的，同樣的，對(duì)于一些需要補(bǔ)氣血的男人來(lái)說，做運(yùn)動(dòng)也覺對(duì)是不二之選 。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)才最合適呢，我們可以考慮一些有氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)健身的話，建議還是循序漸進(jìn)，切莫急功近利給身體帶來(lái)一些不必要的麻煩 。


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