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腳底養(yǎng)生11招 讓你多活10歲

生活百科

腳是人體的最累的部位 ， 在人的腳底有70多個(gè)穴位 ， 六條經(jīng)絡(luò)起止于腳上 ， 與人的各臟器密切聯(lián)系著 ， 所以腳背成為人的第二心臟 ， 中醫(yī)有“人老腳先衰”之說(shuō) ， 所以腳的保養(yǎng)十分重要 ， 通過(guò)腳底養(yǎng)生可以達(dá)到強(qiáng)身治病 ， 延年益壽的目的 ， 下面具體的操作方法一起來(lái)看看吧 。
方法一、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳 ， 就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象 ， 出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床 ， 先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘 ， 全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善 ， 此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展 ， 徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法 ， 就會(huì)感到全身溫暖 ， 有助于改善睡眠 。
方法二、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底 ， 可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?nbsp;， 促進(jìn)了全身的血液循環(huán) ， 可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng) ， 盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心 ， 有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行 ， 以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上 ， 把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上 ， 這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右 。
方法三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位 ， 大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激 ， 也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起 ， 能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng) ， 是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙 ， 可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康 ， 在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái) ， 實(shí)行赤腳行走 。
方法四、腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴 ， 可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底 ， 可促進(jìn)全身的新陳代謝 ， 增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能 ， 使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人 ， 夏天不易中暑 ， 一年四季不易感冒天氣晴好時(shí) ， 每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng) ， 因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收 。
方法五、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō) ， 他們由于心事重重或者煩躁不安 ， 常常躺在床上睡不著覺(jué) ， 輾轉(zhuǎn)反側(cè) ， 睜著眼睛到天亮其實(shí) ， 因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn) ， 末梢血液循環(huán)不暢時(shí) ， 雙腳怕冷 ， 也容易患失眠癥失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦 ， 使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖 ， 便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上 ， 舉起雙腳 ， 然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次 ， 腳部就會(huì)感到溫暖 ， 睡意也就來(lái)臨了 。
方法六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng) ， 每天揉搓幾次 ， 每次2~3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè) ， 只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的 ， 而小趾又是小腦的反射區(qū) ， 故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力 。
方法七、按壓腳根
長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲 ， 是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉 ， 才能使背部挺拔起來(lái)脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟 ， 直至感到疼痛時(shí)為止 。
方法八、腳踩網(wǎng)球
在椅子上 ， 用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候 ， 用網(wǎng)球刺激腳底 ， 可使之得到緩解開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí) ， 腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后 ， 這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感 ， 腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺(jué)中消除了這種方法還有利于消除便秘 。
方法九、刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細(xì)嫩 ， 是女性最關(guān)心的事其實(shí) ， 只要刺激腳底 ， 就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底通過(guò)刷子的刺激 ， 可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長(zhǎng)日久 ， 就能夠使皮膚白嫩起來(lái)實(shí)行這種養(yǎng)生方法 ， 選用天然纖維制成的刷子即可 ， 因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟 ， 不會(huì)損傷腳底 。
方法十、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡(jiǎn)單 ， 就是采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì) ， 踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣 ， 甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開(kāi)地面一些 ， 習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立 ， 最后過(guò)渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí) ， 可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘 ， 然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘 ， 反復(fù)輪流進(jìn)行 ， 踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿 ， 切記要注意安全 。
方法十一、踮腳登樓
生日常生活中 ， 踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓 ， 有利于調(diào)節(jié)血壓 ， 使人精神飽滿與在平地上行走相比 ， 登樓的運(yùn)動(dòng)量更大 ， 可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉 ， 腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng) ， 全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過(guò)程中都盡可能踮著腳尖登樓 ， 可使腳的前半部得到鍛煉 ， 與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中 ， 當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒 。
【腳底養(yǎng)生11招 讓你多活10歲】

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