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盤點那些常見不該吃的食物 盤點那些常見不該吃的食物你吃了嗎

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盤點那些常見不該吃的食物 盤點那些常見不該吃的食物你吃了嗎

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1、白巧克力：一直有人認為巧克力是黃酮類化合物的來源 。黃酮類化合物是一系列有助于減重的抗氧化成分，大量存在于各種水果和蔬菜中 。雖然這是事實，但也要辨別清楚這種特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力 。白巧克力中含有的是讓口感更為細膩的花生黃油 。25克白巧克力含有大約7.7克脂肪和14.5克的蔗糖，此外還有132卡路里的熱量 。
2、早餐小吃：各大快餐連鎖企業(yè)的早餐中常常搭配一些早餐小吃，如香腸 。每100克的這種佐餐小食含有的熱量可能在300卡路里（大香腸）到500卡路里（熏腸）之間 。另外，由于早餐小吃可能由香腸或某種加工肉類制作而成，所以它們可能會使你攝入過多的鹽分 。營養(yǎng)師表示，一頓健康早餐該攝入的熱量應該在400卡路里左右，而快餐店里售賣的早餐小吃一下子就會讓你攝入的熱量飆升至700~800卡路里，這是你每天為了保持均衡飲食應該攝入的總熱量的一半 。
3、調味果汁：調味果汁通常被當作天然和健康食品出售，如果是家中自制的確實如此，而如果是在外面買到的，則可能含有大量的糖分和額外的熱量 。許多營養(yǎng)師都稱調味果汁是“液體小吃”，因為它雖然包裹在健康的外衣之下，但也有導致發(fā)胖的可能 。為了避免這一問題，營養(yǎng)師們再次建議購買時要看一看成分表 。
4、袋裝湯料或罐頭湯：袋裝湯料或罐頭湯含有大量的鹽分，以及其他為了提升口感的增味劑 。營養(yǎng)師指出，一個罐頭湯可能最高含有7克鹽，而專家建議每天攝入的鹽分應低于5克 。但是，并非所有袋裝湯料或罐頭湯都是如此 。所以最好的辦法是，在購買時一定要注意鹽分和增味劑的含量，以及可能導致發(fā)胖的熱量 。如果這三種成分的含量都很低，那可以放心購買 。
【盤點那些常見不該吃的食物 盤點那些常見不該吃的食物你吃了嗎】5、微波爐爆米花：自己在家中用少許油制作的爆米花是一種健康的小食品，幾乎不會讓你發(fā)胖，還能滿足你的食欲 。但是，如果是那種需要用微波爐加工的半成品式的爆米花就要另當別論了 。這種爆米花非但不健康，而且含有大量脂肪、鹽和熱量 。

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