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12種保健養(yǎng)生秘笈 保健養(yǎng)生秘笈有哪些

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【12種保健養(yǎng)生秘笈 保健養(yǎng)生秘笈有哪些】

12種保健養(yǎng)生秘笈 保健養(yǎng)生秘笈有哪些

文章插圖
1、鳴鼓：
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒 。
2、叩齒：
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂 。
3、揉眼：
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用 。
4、捏鼻：
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會 。
5、吞津：
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水 。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味 。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能 。
6、踩腳尖：
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回 。
7、梳頭：
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助 。
8、拍肩：
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿 。
9、轉(zhuǎn)腰：
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回 。
10、轉(zhuǎn)頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低 。
11、干擦：
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤 。
12、握拳：
雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行 。

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