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OL辦公如何坐？糾正你的5種錯誤坐姿

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OL一整天都要坐在辦公桌前，幾乎離不開凳子 。而坐姿的不正確，讓OL整天都感到不舒服，甚至腰酸背痛 。下面小編來給各位女性們介紹一下五種錯誤坐姿吧 。
1、托著下巴 。這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會變得彎曲 。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習慣，應該立即改掉 。
2、交叉腿坐 。這種姿勢會使背部變形 。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎 。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎 。如果想要交叉腿坐著，盡量經常交換雙腿位置 。
3、斜靠在椅子背上 。這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出 。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形 。
4、低頭坐 。如果低著頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導致脊椎長度拉伸 。
5、駝背坐 。這種姿勢會使頭部不自覺往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對血液循環有障礙作用 。
那么，OL在日常生活中，該如何糾正這些不良坐姿呢？下面小編就介紹一下：
1、如果頭部前傾，是因為頸脖后肌肉僵硬 。建議做一下拉伸頸脖后部肌肉運動，但只需要動一下頭部，下巴向下胸骨方向移動 。保持這個姿勢，從1數到5，每天做10次 。
2、含胸主要是因為長時間坐姿錯誤，伏案工作 。建議俯臥地板或在墊子上，雙臂成直角且手指張開，雙肩向后拉 。保持5秒鐘為一次動作，12次為一組，每天堅持做2-3組 。
3、挺肚子，即盆骨前傾，主要由于髖部屈肌過于緊張所致 。建議將左腿單跪，把右腳落地放在身體前方，膝蓋彎曲 。身體向前壓，直到髖部左側有拉伸感 。接著，收緊左側臀肌，直到髖部前側產生舒適的拉伸感 。最后，左臂上舉并向右側拉伸 。保持姿勢30秒，這樣為一次動作，身體左右兩側各做3次 。
【OL辦公如何坐？糾正你的5種錯誤坐姿】

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