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如何做好孕前保養

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    1、神養：心情愉快 ， 性格開朗 ， 不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品 ， 免疫力資訊）,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 。    2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。準媽媽們要學會科學地生活 ， 養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。    3、動養：要經常參加體育鍛煉 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。    4、食養：女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質 ， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。    5、藥養：貧血者應進補養血藥膳 ?？捎命h參15克、紅棗15枚 ， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克 ， 紅棗20枚 ， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥 ， 有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。【如何做好孕前保養】

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