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白發是身體缺乏什么營養嗎？

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這一年年的工資沒見漲
【白發是身體缺乏什么營養嗎？】白發倒是長了不少
生活壓力大容易熬出少白頭
這該怎么辦呢

攝取黑色食物一般黑色食物多入腎，可補益腎精 。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等 。
例如早上可沖泡核桃芝麻黑豆粉當早餐， 有助補益肝腎，預防及改善白發、掉發 。
睡眠充足，11點以前就寢與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺 。《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝 。”
因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復 。并且，最好晚上11點以前就寢 。
晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長 。

營養要均衡預防和緩解頭發早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物 。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質 。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用 。

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