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春季養(yǎng)生美容吃什么 這么吃還能抗衰老

生活百科

春天養(yǎng)生吃這些滋補(bǔ)又養(yǎng)顏1核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品 ， 它們富含維生素E和鋅 ， 有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老 。此外 ， 它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富 ， 是美容、美發(fā)的佳品 。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源 ， 這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E ， 也是專(zhuān)家推崇的美膚食品 。
制作方法非常簡(jiǎn)單 ， 取適量高湯 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火燉熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。
最好買(mǎi)生的核桃仁和松仁 ， 自己炒制加工 ， 而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油 。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過(guò)量 ， 建議每天喝一小碗即可 。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖 。
2花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品 ， 這主要?dú)w功于它們富含維生素E ， 同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚 ， 是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品 ， 其中的B族維生素含量也十分豐富 ， 可以促進(jìn)人體的新陳代謝 ， 還有利于雌性激素和孕激素的合成 ， 能起到*功效 。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 然后把它們一起放入攪碎機(jī) ， 充分?jǐn)囁槌煞勰?nbsp;， 放入密封的玻璃罐中保存 。想吃時(shí) ， 用干凈的勺子盛到碗里 ， 加入開(kāi)水一沖即可 。喜歡吃甜味的 ， 可適量加點(diǎn)蜂蜜 。
自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康 ， 最適合作為早餐或是午后加餐食用 。
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉 ， 因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效 。
3山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品 ， 具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用 。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等 ， 不僅有利于雌激素的合成 ， 還是補(bǔ)血的首選食品 。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜 。三者合用 ， 具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用 。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉 。首先將山藥、青筍去皮、洗凈 ， 切成條 。雞肝用清水洗凈 ， 切成片 。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下 。最后 ， 在鍋內(nèi)放入一些食用油 ， 加適量的高湯 ， 調(diào)味后下入全部原料 ， 翻炒數(shù)下 ， 勾芡后即可食用 。
食用山藥青筍炒雞肝時(shí) ， 一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品 ， 以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果沒(méi)有雞肝 ， 您也可以選擇豬肝或鴨肝代替 。
4雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂 ， 還含有植物雌激素 ， 這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平 ， 從而讓女性更加青春美麗 ， 而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用 。
此外 ， 不少人只知道豬蹄是美容佳品 ， 卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白 ， 而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄 ， 它與黃豆、青豆同食 ， 對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益 。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯 。首先 ， 將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋 ， 加入適量高湯 ， 用小火燉熟 ， 最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后 ， 便可食用了 。
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去 。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖 ， 而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位 。
【春季養(yǎng)生美容吃什么 這么吃還能抗衰老】

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