夏季老人午睡的四大誤區(qū)！
“春困秋乏夏打盹” 。夏季的白天相對變長 ， 晚上又常常出現(xiàn)悶熱 ， 難以入眠 ， 很多老人因此習(xí)慣中午休息一會 。研究表明 ， 有效的午休可以改善大腦代謝 ， 使上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料 。對老人來說 ， 規(guī)律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率 。不過前提是有正確的午休方式 ， 否則事與愿違 。尤其老人最易出現(xiàn)以下四個誤區(qū) 。
一、強撐著不睡 。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不著 ， 所以即使中午很困也堅持不睡 。其實 ， 適當時間的午休不會影響夜晚睡眠 ， 反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃 ， 更加疲憊 。
二、湊合著睡 。
有的老人覺得午休就是瞇一會 ， 隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上 ， 甚至趴在書桌上就睡著了 。這種方式非常不可取 ?？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血 ， 醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生 ， 尤其患有頸椎病的老人 。午休一定不能湊合 ， 即使睡一會 ， 也要盡量躺在床上 ， 換上舒適的衣服 ， 蓋上被子再睡 。
三、睡得太久 。
老年人午睡時間最好不要超過1個小時 。時間過長 ， 大腦中樞神經(jīng)會加深抑制 ， 促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長 ， 使腦的血流量相對減少 ， 體內(nèi)代謝過程逐漸減慢 ， 導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
四、午飯后立刻睡 。
中午進餐后 ， 胃腸蠕動加快 ， 使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng) ， 大腦供氧明顯下降 ， 不宜立刻入睡 ， 一般應(yīng)餐后半小時之后再休息 。
此外 ， 午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物 ， 不能吃的太飽 。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度 ， 加重冠狀動脈病變;睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位 ， 以減少心臟壓力;午休起床后先在床上做輕度活動 ， 在心前區(qū)、**作5—10分鐘按摩 ， 慢慢坐起 ， 然后下床喝一杯水 。
【夏季老人午睡的四大誤區(qū)！】
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