減肥是很多女性一生追求的工作，除了女士，很多男性朋友們也需要減肥，減肥不僅能夠讓人更加自信，身材更好，而且能夠讓人更加健康，也能降低三高的患病率，減肥的時(shí)候，運(yùn)動是很好的方式，常見的是跑步和步行，那么到底是跑步還是步行？哪個(gè)更有利于減肥的呢！
步行的正確方法：如果想要把步行作為減肥運(yùn)動的鍛煉，姿勢是很重要 。上身要挺直，面向前方，雙臂張開并自然伸直，在擺動時(shí)幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊 。步行對速度沒有多大的要求，關(guān)鍵是隨著加強(qiáng)，從每日1000步增加到3000步，然后每天堅(jiān)持步行30分鐘 。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次 。
慢跑的正確方法：慢跑時(shí)，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向后拉緊并收腹 。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放松，用整個(gè)腳掌著地 。慢跑有一個(gè)小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘;等身體慢慢適應(yīng)后，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘;強(qiáng)度加大后可以縮短步行的時(shí)間，加長跑步的時(shí)間 。
步行運(yùn)動比較能輕松地展開，即使平時(shí)運(yùn)動不足的人也很容易接受 。步行運(yùn)動不適宜過于長期地堅(jiān)持，因?yàn)橥鶗兂梢粋€(gè)無目的的減肥運(yùn)動，進(jìn)行到一定的程度時(shí)需要轉(zhuǎn)為其他高強(qiáng)度的運(yùn)動 。
【跑步減肥還是散步減肥呢？】減肥這種工作還是要量力而行，如果太高強(qiáng)度的話，不僅人吃不消，而且對于身體的關(guān)鍵，也會造成勞損，建議通過飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方式，選對方法才能事半功倍，平時(shí)少吃一些油膩的高熱量的食物，吃一些蔬菜和水果，預(yù)防便秘 。
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