女性的生理期是一個特殊的時期，對于女性朋友來說 ， 在這個時間段內(nèi)會變的脾氣比較敏感 ， 還會因為經(jīng)期的來臨而導(dǎo)致身體的抵抗力下降 ， 所以很多女性在經(jīng)期的時候是特別注意保養(yǎng)的 ， 有些人說運動可以加速體內(nèi)經(jīng)血的排除，但是經(jīng)期劇烈運動對于身體的危害更嚴(yán)重，所以我們不建議女性朋友在經(jīng)期不要有劇烈運動 。
經(jīng)期運動可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主 ， 如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作 。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動 。宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目 ， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動 ?？s短鍛煉的時間 ， 放慢速度 ， 以減少運動量 ， 達(dá)到放松肌肉的作用 。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練 。
【經(jīng)期劇烈運動危害主要包括什么】女性月經(jīng)期劇烈運動還會因為身體狀況不佳而導(dǎo)致頭痛、暈厥的情況發(fā)生，所以是非常危險的 ， 尤其在月經(jīng)期間不要參與水中的活動，比如說游泳、跳水等等，也應(yīng)該避免在生活中用冷水洗腳洗頭，因為會造成寒氣侵入體內(nèi)，造成體內(nèi)寒氣加重，導(dǎo)致女性身體素質(zhì)下降的情況發(fā)生 。
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