生娃后，想要快速恢復身材，這兩方面的苦你是逃不掉的

【生娃后，想要快速恢復身材，這兩方面的苦你是逃不掉的】 前段時間，看到一個產(chǎn)后必備物品排行榜，束腹帶赫然成為前三名。我的天吶?。ù聳敝幌胱齦魴≡澇勞畋砬椋┦裁詞焙蚴勾? ，成了產(chǎn)后人手一條的必備物品了？
果然?。?這廣告宣傳的效果，真是不容小覷。該吃吃該喝喝該睡睡，只需一條束腹帶，產(chǎn)后恢復身材那就不是個事。嘿，媽媽們，就別自己騙自己了行嗎，要是用它能瘦肚子，那些拼命減肥的人，腦子被門擠了，在逗自己樂呵嗎？

文章插圖
正兒八經(jīng)的和媽媽們說，肚子膨大的過程用了十月之久，那么讓它恢復如初，怎么著也得小半年吧，不僅需要在這2件事上，下足功夫，還需要長期堅持才能看到你平坦的小腹（半途而廢不如不開始）。
一、飲食方面
誰說母乳媽媽，就要一日三餐不離油膩湯水，控制飲食就等于斷了寶寶的“糧倉”？只要注意合理、平衡的膳食，不僅奶水源源不斷，還能減少脂肪攝入，臉色也會越來越好的。

文章插圖
首先，主食要以雜糧為主，少吃精米面類，能增進腸胃蠕動，其次，食物結(jié)構(gòu)要合理，魚肉蛋奶蔬果缺一不可，但是要注意控制量。最后，油膩湯水含的最多的是脂肪還有嘌呤，只要注意前兩點均衡的膳食結(jié)構(gòu)，想沒有奶水都不容易啊。（可以不喝油膩湯水，但是一定要多喝水，這樣能增加身體代謝率）

文章插圖
二、運動方面
產(chǎn)后躺在床上或是局限于在家中走走路，即便飲食控制的很好，也同樣達不到減脂瘦腹的效果。所以運動是必不可少的，媽媽們不要偷懶好吧。最好是有氧運動（快步走、游泳等）與無氧運動（器械訓練、平板支撐等）相結(jié)合，這樣才能取得事半功倍的效果。產(chǎn)后恢復身材期間，可以下載一個體重管理的APP，一方面可以督促自己減肥，另一方面看到小成果才會有大動力。
最后，祝每位媽媽都能瘦到變形，瘦成一道閃電，亮瞎眾人的眼。