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產(chǎn)后第一周飲食指南和飲食原則是什么？

生活百科 產(chǎn)后注意事項(xiàng)

產(chǎn)后第一周，即血性惡露期 ， 新媽媽需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時(shí) ， 新媽媽會(huì)感覺身體虛弱，味口較差 。但是，由于新媽媽腸胃功能還沒有復(fù)原，所以，進(jìn)補(bǔ)不是本周的目的，此時(shí)，最好先以清淡、易消化吸收為原則進(jìn)行飲食 。

產(chǎn)后第一周飲食指南和飲食原則是什么？

文章插圖
坐月子提前準(zhǔn)備的食材
【產(chǎn)后第一周飲食指南和飲食原則是什么？】 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸、礦物質(zhì)（鉀、鈉、鎂、磷）維生素（A、B2、B6、D、E）及生物素等，且易于消化吸收 。
小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲 。
紅糖、紅棗、紅豆的紅色食品：富含鐵、鈣等 ， 幫助新媽媽補(bǔ)血、祛寒 。
魚： 魚類組織中有含氮化合物，主要是膠原蛋白和粘蛋白；同時(shí) ， 還含有一種含硫氨基酸叫牛磺酸，有利防治動(dòng)脈硬化、促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育，提高眼的暗適應(yīng)能力 。
芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分 。
產(chǎn)后第一周飲食指南
一、自然產(chǎn)
自然分娩的新媽媽 ， 由于用力、出汗使得消耗大量的體能，通常在稍休息之后，會(huì)有饑餓的感覺 。所以，自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后數(shù)小時(shí)后僅可以喝一點(diǎn)米湯或者吃點(diǎn)軟爛的面片、稀粥、雞蛋羹等流質(zhì)或半流質(zhì)食物 。通常產(chǎn)后第三天時(shí) ， 胃腸功能逐漸恢復(fù)，新媽媽就可以逐步過渡到正常飲食，但要遵循少食多餐、由軟到硬的原則 。
清淡、易消化是產(chǎn)后住院期間飲食的特點(diǎn) 。
魚、蝦、肉、蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)或食物纖維的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化，還有利于乳汁分泌 。
二、剖宮產(chǎn)
剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食、禁飲；6小時(shí)后 ， 待身體癥狀平穩(wěn)后，可服用一些增進(jìn)舒適及胃腸蠕動(dòng)的湯汁類流質(zhì)食物，如：白開水、米湯、蘿卜湯等 。
需要提醒的是 ， 術(shù)后先排氣再吃東西 。排氣后 ， 新媽媽飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，如稀飯、面條，逐漸添加青菜、水果等 。隨著胃腸功能的逐漸恢復(fù) ， 產(chǎn)后三、四天，剖腹產(chǎn)新媽媽可以逐步過度到正常飲食 。
飲食原則：
1、多次少量，避免進(jìn)食產(chǎn)氣類食物（牛奶、豆?jié){、糖類等）；
2、飯食松軟、可口，易消化、吸收；
3、少量多餐 ， 宜葷素搭配；
4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)：新媽媽產(chǎn)后初期大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天急于喝催乳湯 ， 可能會(huì)加重漲奶，也可能誘發(fā)發(fā)燒、患乳腺炎等疾病 。
5、進(jìn)食富含維生素A（雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿）和鋅（豬肝、花生）的食物，促進(jìn)傷口愈合；進(jìn)食蛋白質(zhì)（瘦肉、雞蛋）豐富的食物，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力 。
6、禁忌油膩、生冷及發(fā)酵食物 。

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