在孕期是需要補鈣的，那么在補鈣的過程中需要注意些什么呢？有些食物是不能在補鈣時吃的哦 ， 你知道是哪些食物嗎？
大家都知道，孕期補鈣十分重要 ， 一旦孕婦缺鈣將不利于胎兒骨骼發(fā)育 。對于孕媽媽們來說，補鈣的方式除了食補之外，也可以通過補充鈣劑 ， 或者是鈣片的方式來補充 。不過，孕媽媽在補鈣的時候要注意了，千萬不要和這些食物一起吃哦，不然影響鈣吸收，很多人不知!
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1、草酸類蔬菜
日常生活中我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜 ， 這些食物中含有的草酸會與鈣質結合，形成不易吸收的草酸鈣 。如果孕媽在口服鈣劑或者在吃鈣片，這些食物就最好不要吃了，影響鈣的吸收 。如果孕媽非常想吃這類蔬菜 ， 在烹飪時，可以先用開水焯一下 ， 去掉澀味后 ， 再烹飪就可以了 。
2、腌制食品
春節(jié)雖然已經過去了，但不少家庭還儲備了很多腌制食品，作為一名準媽咪，再嘴饞這類食物也要少吃 。因為攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失 。這是因為腌制食物含鹽量高，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外 ， 每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣 。所以孕媽飲食還是以清淡為主 。
3、牛奶
眾所周知，牛奶是最天然的補鈣食品 。但孕媽切記不要將牛奶和鈣片同吃，因為牛奶可能與鈣片中的其他成分結合，反而影響鈣的吸收 。孕媽最好在喝奶后半小時到一個小時再服鈣片 。此外，補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛煉，這樣更有利鈣的吸收 。
4、可樂
【孕期補鈣時不能和這些食物一起吃】 孕媽在吃鈣片的時候是不能喝碳酸飲料的，比如可樂 。因為這樣會使鈣的吸收變得非常低，同時還會流失其它的營養(yǎng)物質 。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而如果過多地攝入碳酸飲料，會使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外，使孕媽缺鈣嚴重 。
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