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孕婦可以吃西式快餐嗎

生活百科 懷孕護(hù)理

現(xiàn)在走在路上，隨處都能見(jiàn)到一些西式餐點(diǎn)店 。西餐與中餐雖然不同但也深受許多人喜愛(ài) 。那么孕婦可以吃西式快餐嗎？一起來(lái)看看吧 。

孕婦可以吃西式快餐嗎

文章插圖
漢堡、薯?xiàng)l等西式快餐一向被認(rèn)為是不健康食品，但仍然有很多人喜歡吃，而且有時(shí)候外出時(shí)吃快餐確實(shí)很方便 。那么準(zhǔn)媽媽可以吃快餐嗎？孕期該如何健康吃快餐？
準(zhǔn)媽媽可以吃洋快餐嗎？
漢堡、薯?xiàng)l等西式快餐 ， 因?yàn)楦啕}、高糖、高熱量而被列為不健康食品 ， 所以一般不建議孕婦食用 。但有時(shí)候條件所限，洋快餐反而會(huì)成為當(dāng)時(shí)唯一的選擇 ， 其實(shí)偶爾吃一次也是可以的，關(guān)鍵是看你怎樣點(diǎn)餐 。
準(zhǔn)媽媽怎樣健康吃洋快餐？
1.盡量選擇新鮮食材
主食方面 ， 條件允許的話最好選擇中式餐點(diǎn)（現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點(diǎn)）；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種 ， 海鮮或者田園蔬菜披薩相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康 。
2.選擇健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是進(jìn)食洋快餐的首?。?但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因?yàn)樯忱u所含的反式脂肪酸，會(huì)加重自身心血管和脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響尤為嚴(yán)重 ?？梢杂梅哑鹚敬娉Ｓ玫牡包S醬或者千島醬等，此外 ， 自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯(cuò)的選擇 。
3.選擇低糖甜點(diǎn)
在甜點(diǎn)方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點(diǎn)，可選擇水果、奶昔等 。小零食也盡量不要想選油炸食品 ， 如炸雞翅等 。
4.選擇湯或低糖飲料
如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料 ， 還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂(lè)、汽水等高糖飲料 。
孕婦可以吃薯?xiàng)l嗎？
建議不要吃
發(fā)表在美國(guó)《環(huán)境健康展望》上的一項(xiàng)研究成果顯示：孕婦在懷孕期間吃炸薯?xiàng)l，會(huì)增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重偏輕的可能性 。研究者認(rèn)為，吃炸薯?xiàng)l對(duì)嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙 。其罪魁禍?zhǔn)资且环N名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯?xiàng)l和烤面包中的含量最高 。
炸薯?xiàng)l和烤面包這類碳水化合物含量較高的食物在油炸、烘焙和燒烤過(guò)程中會(huì)形成大量的丙烯酰胺，加熱時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高 ， 其產(chǎn)生的量就越大 。
丙烯酰胺能穿透胎盤進(jìn)入正處于生長(zhǎng)階段的胎兒體內(nèi)，大部分丙烯酰胺來(lái)自母親的不良飲食習(xí)慣，其對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的不利影響幾乎和吸煙差不多 。出生時(shí)體重偏輕，易讓孩子早年或成年后患上心血管疾病和糖尿病，大腦尺寸偏小易使孩子的神經(jīng)發(fā)育功能延遲 。
【孕婦可以吃西式快餐嗎】 最后要提醒各位準(zhǔn)媽媽，洋快餐畢竟不是健康食品，在孕期還是應(yīng)該盡量少吃或者不吃 ， 為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們還是忍一忍吧 。

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