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孕期體重的正常增長(zhǎng)范圍是多少合適？孕期體重的正常增長(zhǎng)范圍，你超標(biāo)了嗎？下面來看看如何控制體重，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

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孕婦孕期體重的正常增長(zhǎng)范圍：

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孕期增加的體重，主要是母體的子宮、乳房及儲(chǔ)備的脂肪和蛋白質(zhì)的重量和發(fā)育中的胎兒、胎盤、羊水的重量。一般情況下 ?！安幌拗七M(jìn)食”的健康初產(chǎn)產(chǎn)婦的平均體重增長(zhǎng)為12.5千克經(jīng)產(chǎn)婦體重增長(zhǎng)可能會(huì)較少些。比該平均值0.9千克。
孕期體重增加過多或體重增加不足，對(duì)胎兒和孕婦都有不利的影響。孕婦體重增長(zhǎng)不足會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、低體重兒、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、圍生期死亡的危險(xiǎn)性增加。而孕婦體重增長(zhǎng)過多.胎兒過大造成難產(chǎn)以及產(chǎn)后肥胖的比例將會(huì)增加。
孕婦在懷孕前的BMI值與嬰兒的出生體重有密切關(guān)系.此值越高.嬰兒出生體重就越大.所以。懷孕前體重值低的婦女。孕期體重增長(zhǎng)的推薦值要高于正常體重的婦女，對(duì)超重或肥胖的婦女，推薦值則較低.

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如何控制體重，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉孕期體重控制關(guān)系著寶媽和胎兒的健康與安全，需要盡早的介入飲食管理。在滿足寶媽和寶寶營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，合理控制體重，增加自然分娩的幾率。
1、進(jìn)食的技巧
首先改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后吃飯，一日三餐一定要有規(guī)律。
常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，杜絕酒類飲料。
吃完東西立刻刷牙；睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食。
2、改變烹調(diào)方式
盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。
少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調(diào)方式。
烹調(diào)時(shí)少加入糖、少加勾芡、少加入酒。
【孕期體重的正常增長(zhǎng)范圍是多少合適控制體重方法】 體重過大很危險(xiǎn)，但也不能因?yàn)榕屡侄^度節(jié)食，畢竟整個(gè)孕期營養(yǎng)的質(zhì)和量都非常重要的。根據(jù)國外的臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果，準(zhǔn)媽媽每日熱量攝取不低于1000大卡是較為恰當(dāng)且安全的，所以飲食還是要注意均衡營養(yǎng) ，定期做產(chǎn)檢，隨時(shí)關(guān)注寶寶發(fā)育情況。