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孕期打鼾是怎么回事呢

生活百科 打呼嚕

打鼾，許多人都覺(jué)得打鼾是睡的香的表現(xiàn) 。其實(shí)不然 ， 現(xiàn)在打鼾已經(jīng)被列為疾病之一 。那么孕期打鼾是怎么回事呢？一起來(lái)看看吧 。

孕期打鼾是怎么回事呢

文章插圖

話說(shuō)打呼嚕或說(shuō)打鼾這件事 ， 似乎是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，許多人都會(huì)不以為意 ， 打鼾的人睡得香啊 。但是，如果孕媽媽原本是個(gè)安靜的睡美人，結(jié)果懷孕后開(kāi)始打呼嚕，那就要引起注意了 。因?yàn)榇蚝魢？赡軙?huì)影響孕媽媽和胎寶寶健康 ， 需要及時(shí)解決 。
孕媽媽打呼嚕的可能后果
眾所周知 ， 咱們平時(shí)打呼嚕時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象 。這對(duì)普通人來(lái)說(shuō) ， 都可能會(huì)引起不適 ， 更何況是身負(fù)“重?fù)?dān)”的孕媽媽，如果在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停，就容易導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒 。那么，除了孕媽媽可能會(huì)因此出現(xiàn)中風(fēng)或心臟病發(fā)的危險(xiǎn)之外，胎寶寶也會(huì)出現(xiàn)缺氧問(wèn)題 。
嚴(yán)重的打鼾問(wèn)題可能會(huì)提高孕媽媽妊娠高血壓的發(fā)生率，引發(fā)先兆子癇癥狀；如果孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)，體內(nèi)二氧化碳含量高 ， 還容易導(dǎo)致胎盤血管收縮功能下降 ， 繼而影響宮內(nèi)胎兒的血氧供應(yīng) ， 結(jié)果導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發(fā)生率顯著增高 。
這兩種都是非常危險(xiǎn)的疾病，容易危機(jī)孕媽媽和胎寶寶的生命，還可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育遲緩 。
就算不會(huì)出現(xiàn)這些嚴(yán)重的后果，打鼾也會(huì)讓孕媽媽容易憋醒，還要用嘴呼吸 。這都會(huì)直接影響孕媽的睡眠質(zhì)量 。
孕媽媽打呼嚕的原因有哪些？
據(jù)說(shuō)世界上有三分之一的人都會(huì)睡覺(jué)打鼾啊 。尤其是原本睡覺(jué)很安靜的孕媽，為什么孕期會(huì)遭遇打鼾的煩惱呢？到底要不要這么擔(dān)心呢？
一般來(lái)說(shuō)，打鼾是因?yàn)樯蠚獾廓M窄或阻力增加引起的 。生活中，比較胖的朋友多半會(huì)有打鼾的問(wèn)題 。孕媽如果孕期發(fā)胖比較快，那么肥胖時(shí)肌肉的張力會(huì)大幅下降，對(duì)周圍組織的牽拉作用也會(huì)明顯下降 。這會(huì)導(dǎo)致氣道變窄，打鼾就發(fā)生了 。
此外，孕媽媽由于雌激素水平增高，容易引起鼻粘膜的超敏反應(yīng) 。這容易引起鼻腔腺體分泌增加 ， 粘膜發(fā)生腫脹 ， 從而引起打鼾 。尤其是到了孕晚期 ， 隨著胎寶寶的生長(zhǎng)，孕媽媽的腹壓增加，膈肌上抬，肺內(nèi)含氣容積減少，這會(huì)導(dǎo)致氧合功能下降，從而加重或誘發(fā)打鼾 。
孕媽媽如何遠(yuǎn)離打鼾？
了解了孕媽媽打鼾的原因，如何預(yù)防打鼾，想必孕媽已經(jīng)想到了一些基本措施了 。
首先，想要遠(yuǎn)離打鼾就要控制體重！肥胖是引起打鼾的重要原因哦 。孕媽從孕初期開(kāi)始，就要學(xué)會(huì)合理控制體重 。減肥的金句同樣適用，“管住嘴、邁開(kāi)腿”；孕媽媽要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理均衡，每天攝入合理的熱量 。同時(shí)，孕期也要適當(dāng)活動(dòng)，以免熱量過(guò)分堆積造成肥胖 。
【孕期打鼾是怎么回事呢】 其次，采用正確的睡姿減少打鼾的可能！孕期的合理睡姿是左側(cè)臥 。有些孕媽媽可能從前習(xí)慣仰臥等睡姿，但是這種睡姿更容易因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔髩嫸伦獾溃M(jìn)而引發(fā)打鼾 。因此，孕媽媽采用左側(cè)臥的睡姿比較好，既減少打鼾的可能性 ， 也不會(huì)壓到胎寶寶 。如果實(shí)在不習(xí)慣左側(cè)臥 ， 孕媽媽可以試試使用孕婦枕 ， 幫自己訓(xùn)練養(yǎng)成左側(cè)臥的好習(xí)慣 。

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