懷孕后 ， 孕媽們需要補充大量營養(yǎng)，但又要合理控制體重 。所以有些孕媽就通過吃水果來控制，不過這里面也有一些事情要主要 。那么孕期吃水果需要注意什么？一起來看看吧 。
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在懷孕之后，準媽媽會被要求進行體重的控制 。這是因為懷孕之后體重的增加最好控制在12.5kg左右 。
如果超過了的話，準媽媽患孕期并發(fā)癥、早產(chǎn)、難產(chǎn)的幾率就會增高 ， 而胎兒也將面臨著先天性異常、神經(jīng)管缺陷、巨大兒、兒童期肥胖的風險 。因此可見孕期控制體重的重要性 。
而不少準媽媽對于控制增長過快的體重會有這么一種誤區(qū)，就是我不吃主食，多吃水果就可以了吧！
不吃主食，只吃水果？當心越吃越胖 。
如果你在孕期控制主食的攝入量，但是還是發(fā)胖了，很大的可能就是水果吃多了 。對于水果 ， 準媽媽認為可以補充維生素和纖維素，吃起來又是那么的酸甜可口，真是吃多少都不嫌多 。
但是除了維生素和纖維素之外，水果也是含有大量的糖分的，他們主要以單糖或者多糖的形式存在 。蘋果和梨中所含有的果糖就是一種單糖 。果糖較容易被轉化為脂肪 ， 當準媽媽攝入過多的果糖時，體重降不下去并且發(fā)胖，有時就是不可避免的了 。
那懷孕后應該怎么正確的吃水果呢？
首先就是控制量 。中國營養(yǎng)學會婦幼分會推薦：孕期每天水果的量應控制在200-400g 。水果吃的多了并不能增加營養(yǎng)的吸收 ， 相反還有增胖的風險 。
其次不喝鮮榨果汁 。鮮榨果汁中的含糖量是非常高的，并且膳食纖維等營養(yǎng)元素還會被過濾掉，可以說有點得不償失 。
【孕期吃水果需要注意什么】 最后選擇低糖水果 。西瓜、草莓、香瓜、楊桃、牛油果相對來說含糖量較低 ， 哈密瓜、大棗、甘蔗相對含糖量較高 。因此在選擇時最好也注意下含糖量 。
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