在孕期需要特別注意自己的飲食，有些食物是不能吃的，有些食物吃了對(duì)肚子里的寶寶非常好，那么你知道哪些食物吃了好嗎？
最佳保胎食物：菠菜
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害 。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首 。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片 。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥 。
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最佳防吐食物：土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素 ， 對(duì)孕婦尤為合適 。
最佳防早產(chǎn)食物：魚
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用 。丹麥得樂群島的孕婦 ， 平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上 ， 奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用 。由于孕婦的孕期延長(zhǎng) ， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克 ， 為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚 。
最佳酸味食物：西紅柿
孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處 。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低 ， 使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救 。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮 ， 有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌 ， 故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之” 。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之 。
最佳飲品：綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種 。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血 。
最佳零食：葵花子
孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道 。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子 ， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 ?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用 。
最佳分娩食物：巧克力
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物 ， 在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳 ， 美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品 。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭” 。
【孕期孕婦吃什么好】
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