孕婦冬季養(yǎng)胎在飲食方面需要注意什么？孕期冬季養(yǎng)胎需要吃什么食物？冬季在食物選擇上都吃些什么對胎兒好？下面這5種食物，適合孕婦冬天里吃，孕媽們都吃了嗎？錯(cuò)過實(shí)在太可惜哦 。
1、葡萄干
【孕婦冬季養(yǎng)胎吃什么好】 葡萄干中含有鈣，鐵，磷，鉀 ， 維生素，蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)及人體所需的氨基酸等，營養(yǎng)價(jià)值豐富 。對于緩解孕期疲勞，孕期補(bǔ)充營養(yǎng) ， 有好的效果，還很適合充當(dāng)孕期的小零食 。葡萄干開胃助消化，補(bǔ)氣血，降低膽固醇 ， 護(hù)腸等 。
葡萄干的糖分含量高，孕媽可以經(jīng)常吃，但不要一次吃太多，每天一小把為宜 ?；加腥焉锲谔悄虿〉脑袐D不適合吃 。建議孕媽們吃葡萄干之前，先清洗下，去除晾曬過程中沾的塵土 。
2、南瓜
南瓜具有亮發(fā)，溫肺，潤腸，健脾，明目，和胃 ， 益肝，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，降糖消渴等功效，適合孕婦食用，尤其是在寒冷的冬季，常吃些南瓜益處多 。由于南瓜屬于粗糧 ， 膳食纖維豐富 ， 對于預(yù)防和緩解孕期便秘非常好 。南瓜膠還有助于促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出體外 。
孕媽吃南瓜采取蒸煮，熬粥等方式都不錯(cuò)哦 。孕婦可以常吃南瓜 ， 每天的量建議不超過150克 。
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3、羊肉
羊肉性溫，滋補(bǔ)功效好，而且富含維生素，鐵鋅等營養(yǎng)元素 。孕婦冬天常吃羊肉 ， 有助于暖身御寒 ， 健脾胃 ， 增強(qiáng)免疫力 。
孕婦吃羊肉需要注意的是 ， 不可過量吃，要煮熟煮透了吃 。比如孕婦吃火鍋里的羊肉，不可直接微涮便食用，要煮熟煮透了 。
4、黑芝麻
春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎 。寒冷的冬季，適宜養(yǎng)好腎 。而黑色的系的食物又是養(yǎng)腎佳品 。冬季養(yǎng)胎，孕媽們常吃些黑芝麻 。黑芝麻有補(bǔ)鈣，補(bǔ)葉酸，增強(qiáng)抵抗力，延緩細(xì)胞衰老等功效 。
孕媽常吃黑芝麻，有美容功效 ， 對皮膚好 ， 而且有助于增強(qiáng)自身免疫力，對促進(jìn)胎兒毛發(fā)發(fā)育也益處多 。同樣，孕媽們也不可過量吃哦，再好的食物都是適量為宜 。黑芝麻中油脂含量高，孕媽若處于腹瀉期間，就暫不要食用黑芝麻了 。
5、柑橘
柑橘中富含維生素C ， 葉酸含量豐富 ， 酸甜可口，有消除疲勞，美容養(yǎng)顏，通便，降低膽固醇等功效，尤其適合孕婦吃 。
有些孕婦可能聽到過吃橘子胎兒易得黃疸的傳言，其實(shí)這種傳言并沒啥科學(xué)依據(jù)，不可信 。孕媽不用太擔(dān)心 。當(dāng)然，孕媽吃橘子也要把握好量，過量吃易上火，建議孕婦每天吃橘子不要超過3個(gè) 。
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