很多女性都有貧血的癥狀 ， 特別是懷孕的女性，為什么貧血容易發(fā)生在孕婦身上？怎樣判斷自己是否貧血呢？孕期貧血該怎么補？一起來看看吧！
文章插圖
每位得知自己懷孕的媽咪
在衣食住行方面都開始注意起來
除了又雙的干嘔癥狀
孕期很多準媽媽都容易餓
肚子里的小寶寶
更需要源源不斷的輸送營養(yǎng)
所以懷孕期間的食譜就很關(guān)鍵了
搜集了各大課程
聽取了各方建議
生怕自己漏掉了什么
來來來，搬出小板凳，拿起小本子 ， 跟我們一起來學(xué)習(xí)一下吧~
【孕婦為什么容易貧血 孕婦貧血補什么】 寶寶在媽咪肚子里一天天長大，更多的營養(yǎng)也從媽媽的身體里流失，這時候一些孕媽便開始有了貧血的困擾 。尤其在孕晚期，孕婦的貧血患病率高達40% 。
為什么貧血容易發(fā)生在孕婦身上？
1缺鐵
鐵元素是制造血紅蛋白的基本，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到身體的其他細胞 。在懷孕期間，體內(nèi)的血液量會增加30%~45% 。
因此，孕婦需要更多的鐵元素來額外增加血液量，合成血紅蛋白 ， 同時還需要一部分來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要 。
2食物中營養(yǎng)不足
孕婦飲食中如果缺少鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12或葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，都可能引起貧血 。
懷孕早期 ， 常有惡心、嘔吐、少食、挑食、不進食等早孕反應(yīng)，造成攝入的營養(yǎng)不足，在血紅蛋白合成時缺少蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 影響了血紅蛋白的合成，使之減少導(dǎo)致貧血 。
怎樣判斷自己是否貧血呢？
發(fā)生了貧血不一定有很明顯的臨床癥狀，輕者自己往往感覺不到，重者則會感覺自己口唇皮膚顏色蒼白 ， 全身乏力、頭暈、惡心等 。
1病史
準媽媽孕前曾出現(xiàn)月經(jīng)過多等慢性疾病，出血性疾病的情況，還有長期偏食、妊娠期嘔吐反應(yīng)劇烈、胃腸功能紊亂等病史，在懷孕期間就很容易發(fā)生貧血的狀況 。
2血液檢查
有些貧血的孕媽媽出現(xiàn)稍微倦怠、乏力時，往往會誤以為是勞累，而忽略了貧血的問題，那么血液檢查則是比較可靠的檢驗方法 。
孕媽媽在醫(yī)院檢查的血液報告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，當(dāng)檢查數(shù)值在100~109g/升時 ， 為輕度貧血；70~99g/升時，為中度貧血；40~60g/升時 ， 則是重度貧血，這時孕媽媽就要多加重視起來了 。
孕期貧血帶來的影響
輕度貧血對胎兒的影響不大，但長期貧血會導(dǎo)致乏力、頭暈 ， 進而也會影響胎兒的健康發(fā)育 。
中度貧血可能導(dǎo)致孕媽媽對分娩手術(shù)麻醉的耐受力降低，更容易發(fā)生胎膜早破、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后感染這些癥狀 。
重度貧血可能導(dǎo)致胎盤供血供氧不足 ， 影響胎兒發(fā)育，寶寶出生后會有個子小、智力低下等情況，更嚴重還可能發(fā)生出血性壞死 ， 導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)甚至死胎 。
因此，孕媽媽在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體來保護自身和寶寶的健康，那有孕期貧血的狀況要怎么辦呢？
孕期貧血該怎么補？
1食補不能斷
很多孕媽媽在懷孕后口味會有天翻地覆的改變 ， 突然愛吃的不吃了，從來不碰的開始喜歡了 。這就導(dǎo)致很多準媽媽挑食、偏食嚴重 。雖然食補可能緩慢長久，但它能持續(xù)給媽媽體內(nèi)輸送營養(yǎng) 。
在選擇食物上 ， 應(yīng)該選擇維生素C豐富的蔬菜瓜果，還有富含鐵元素的瘦肉類、豆類和肝臟類，維生素C能幫助媽媽吸收鐵元素 ， 促進血紅細胞的生成 。
所以各位媽媽一定要盡可能的葷素搭配，不要挑食！對于膽固醇過高的肝臟食物 ， 準媽媽適當(dāng)?shù)某砸稽c就可以了 。
2額外補充鐵
由于食補是一個緩慢的過程，并不能立馬達到媽媽想要的效果 。所以在孕中期醫(yī)生會根據(jù)準媽媽的身體情況，要求額外服用補鐵藥物，避免準媽媽因為缺鐵性貧血導(dǎo)致胎兒供氧不足等危險 。
3充足的睡眠
俗話說，熬夜是最虧損氣血的行為，準媽媽如果不想給身體造成負擔(dān) ， 應(yīng)該避免熬夜和疲勞 ， 多休息，保證每天睡眠在7-8小時，充足的休息對于增強造血機能是很有益處的 。
飲食干貨集錦
很多媽媽說：總是說多吃瓜果蔬菜，到底要吃什么才補血，怎么吃？倒是來點干貨呀！
1小米紅棗粥
大棗向來以補血而聞名 ， 棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，常食大棗可治療貧血 。除此之外，大棗還含有豐富的維生素 。而小米最主要的功效就是補脾胃，二者合一對媽媽是有好處的 。
2菠菜豬肉湯
菠菜具有植物粗纖維 ， 有促進腸道蠕動的作用 ， 并且菠菜還富含維生素C和一定量的鐵元素 。對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，而豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，對媽媽補鐵有很好的作用 。
3飯后來杯鮮榨橙汁
補鐵的同時也要記得維生素C，橙子富含豐富的維生素C，它有利于鐵元素的吸收，吃完飯后來杯鮮榨橙汁也是不錯的選擇 。
4阿膠
阿膠具有促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性 ， 尤其適合貧血患者 。對于孕媽媽來說 ， 阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用 。
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