在孕期你會吃水果嗎？孕期吃什么水果比較好呢？今天小編要跟你說的是孕婦吃水果的6大好處，有哪些適合準(zhǔn)媽媽吃的水果！
無論是在營養(yǎng)雜志還是母嬰雜志都會告訴你 ， 孕婦適量的吃水果是很有必要的 。水果中的多種維生素和微量元素都是孕婦和胎兒發(fā)育不可缺少的 。水果是孕期主要來源之一，但是總有一些能吃和不能吃在困擾著你 。
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孕婦吃水果的重要作用有哪些？
1、水果中豐富的維生素可以幫助身體組織修復(fù)和傷口愈合 ， 也有助于保持口腔健康和提升免疫力
2、水果中含有的豐富的鉀元素，可以幫助孕婦保持血壓平衡 ， 預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生 。
3、水果中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，提升消化能力，同時還可以降低膽固醇、防止便秘和痔瘡 。
4、水果中也含有葉酸，有助于降低胎兒脊柱裂、神經(jīng)管缺陷和無腦兒的發(fā)生 。
5、水果營養(yǎng)豐富，但是鈉、脂肪、熱量很低，不用擔(dān)心體重超標(biāo) 。
6、水果中的鈣可以防止孕婦缺鈣、貧血，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育 。
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說了吃水果這么多好處，下面來說說吃那些水果比較好？
1、杏
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杏屬于一種核果果實，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有豐富的維生素A、C、E、以及β胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等微量元素，這些營養(yǎng)有助于幫助寶寶身體發(fā)育 。杏中的鐵元素可以有效防止孕婦貧血 。每天吃2個到4個即可 。
2、櫻桃
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櫻桃是非常適合孕婦食用的 。櫻桃中含有豐富的維生素c ， 可以有效感冒 。適量的吃櫻桃可以補充褪黑激素，可以增加腹部皮膚韌性，預(yù)防妊娠紋的發(fā)生 。櫻桃還有一些有效的抗壓因子 ， 可以幫助孕婦安神，有效防止孕婦失眠 。
3、葡萄
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這種水果深的很多孕婦喜歡，同樣營養(yǎng)也很豐富 。葡萄中含有豐富的維生素、抗氧化劑、膳食纖維、有機酸、果膠、葉酸等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦 。葡萄中的抗氧化劑可以有效提升孕婦免疫力，防止感染 。
4、雞矢果
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學(xué)名番石榴 ， 一種熱帶水果，含有豐富維生素C、E、異黃酮、類胡蘿卜素、多酚，這些營養(yǎng)可以作為肌肉和神經(jīng)的松弛素，有效的提升消化能力，防止便秘 。
5、獼猴桃
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也叫奇異果 ， 孕婦吃獼猴桃可以防止冬季感冒、咳嗽，呼吸系統(tǒng)疾病 。獼猴桃含有的磷也可以提升孕婦的血凝，促進體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收 。
6、蘋果
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蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑，這對孕婦和胎兒都很有利 。蘋果有利于孕婦身體排毒，貼別是體內(nèi)的鉛和汞等重金屬 。蘋果中的不溶性纖維可以有助于改善消化，促進新陳代謝 。
7、芒果
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芒果中含有豐富的維生素c、膳食纖維、抗氧劑等，它可以調(diào)節(jié)消化，減少便秘，減少體內(nèi)的輕微感染 。
8、梨
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梨和蘋果是很常見的水果，物美價廉 ， 營養(yǎng)豐富 ， 味道鮮美 。梨含有豐富的葉酸和膳食纖維、鉀元素 ， 可以有效防止胎兒早期畸形和預(yù)防便秘 。
9、草莓
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【孕婦吃水果的6大好處】 草莓和葡萄一樣，很受孕婦的歡迎 。草莓含有大量的維生素c和咸味、鉀、葉酸等營養(yǎng) 。吃草莓可以有效提升孕婦免疫力、促進胎兒骨骼發(fā)育，防止胎兒畸形等功效 。
10、西瓜
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西瓜含有豐富的維生素A、B6、C、鎂、鉀等營養(yǎng)元素 。西瓜中的礦物質(zhì)和纖維可以緩解妊娠反應(yīng)，尤其是孕吐 。孕中后期吃西瓜可以減輕胃部灼燒感，緩解水腫、腿部抽筋等不適癥狀 。
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