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懷孕后孕媽缺鈣的表現(xiàn)有哪些

生活百科 缺鈣


懷孕后 ， 孕媽們需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng) 。如果孕期缺少某種營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽們會(huì)有很大的身體反應(yīng) 。那么懷孕后孕媽缺鈣的表現(xiàn)有哪些？一起來(lái)看看吧 。
【懷孕后孕媽缺鈣的表現(xiàn)有哪些】

懷孕后孕媽缺鈣的表現(xiàn)有哪些

文章插圖
懷孕后，鈣的需求量明顯比之前增加 。鈣對(duì)孕婦和胎兒都非常重要，孕期缺鈣若不能及時(shí)補(bǔ)充，胎兒也會(huì)跟著受影響 。孕期出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，說(shuō)明缺鈣了，孕媽別不當(dāng)回事 。
1、腿抽筋
孕期缺鈣時(shí)，會(huì)引起孕婦電解紊亂，因而引發(fā)小腿肌肉痙攣，孕婦表現(xiàn)出腿抽筋的癥狀 。一般情況下，孕婦缺鈣嚴(yán)重，夜間小腿抽筋會(huì)加重 。
2、腰酸痛 ， 關(guān)節(jié)疼
骨骼的主要成分是鈣，人體內(nèi)還有部分游離態(tài)的鈣，參與到機(jī)體的代謝 。當(dāng)體內(nèi)游離態(tài)的鈣不能滿足機(jī)體代謝的需求時(shí) ， 為了保證血鈣濃度平衡，孕媽機(jī)體會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)骨骼中鈣質(zhì)溶出 ， 保持血鈣的平衡，因此孕媽易表現(xiàn)出腰酸痛，關(guān)節(jié)疼痛等不適 。
3、牙齒松動(dòng)
牙齒的主要成分也是鈣 。當(dāng)孕婦身體缺鈣時(shí)，牙齒同樣也會(huì)受影響 ， 易變得牙齒松動(dòng) 。這一缺鈣癥狀易被孕媽忽略 。所以孕媽們，懷孕后若發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)了，也要及時(shí)想到是身體提示補(bǔ)鈣的信號(hào)，不要等到嚴(yán)重缺鈣時(shí)才想到重視哦 。
4、四肢乏力 ， 抵抗力下降
孕期缺鈣會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降，易生病 。正常情況下，體內(nèi)的鈣鎂鐵等離子是處于平衡狀態(tài)的，當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)鈣嚴(yán)重不足 ， 會(huì)影響機(jī)體各種離子的正常平衡狀態(tài)，孕媽易表現(xiàn)出頭疼不適，四肢乏力，貧血等癥狀 。
如何更好的補(bǔ)鈣?
孕媽可以通過(guò)食補(bǔ)藥補(bǔ)相結(jié)合的方式補(bǔ)鈣：
藥補(bǔ)
孕期通過(guò)藥物補(bǔ)鈣，孕媽別私自用藥 ， 多遵醫(yī)囑 ， 多和產(chǎn)檢醫(yī)生交流 。缺鈣不利于孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但孕期過(guò)量補(bǔ)鈣也不行 。過(guò)量補(bǔ)鈣易引起骨骺早閉合，影響寶寶以后長(zhǎng)個(gè) 。過(guò)量補(bǔ)鈣 ， 還容易引起難產(chǎn) ， 增加分娩時(shí)的風(fēng)險(xiǎn) 。
食補(bǔ)
食物補(bǔ)鈣安全好吸收，但食補(bǔ)的過(guò)程相對(duì)要慢，孕媽從平時(shí)就要多注意，不要等嚴(yán)重缺鈣時(shí)才想起來(lái)在飲食上多注重補(bǔ)鈣 。幾種含鈣高的食物，孕媽別錯(cuò)過(guò) 。
雞蛋
蛋黃中的鈣鋅等微量元素含量非常豐富，孕期常吃些雞蛋益處多 。正常情況下，人體每天攝入雞蛋不宜超過(guò)3個(gè)，孕婦每日吃雞蛋建議不超過(guò)4個(gè) 。
牛奶
純牛奶中的鈣含量豐富，孕期可以每晚臨睡前喝杯熱牛奶，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解夜里饑餓的狀況 ， 對(duì)促進(jìn)睡眠也有一定的好處 。而且晚上喝牛奶補(bǔ)鈣，效果要更好些 。
蝦皮
蝦皮中的鈣含量非常豐富，孕媽可在飲食中適量加入蝦皮 。不過(guò)，蝦皮中鈣含量雖然高 ， 鈉的含量也不低 。所以孕媽可以常吃蝦皮，但單次攝入量不要過(guò)多 。

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