在孕期需要注意個人飲食 ， 那么你知道怎么吃才能夠更加的健康嗎？今天小編就來說說孕期應該如何飲食！
一年四季，春夏秋冬，隨著季節(jié)的變化，孕媽在飲食方面也要做出適當?shù)恼{(diào)整，才能讓寶寶吸收的營養(yǎng)最大化，只有寶寶能夠吸收到足夠的營養(yǎng)，孕媽的努力才不算白費 。
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1、春天萬物復蘇，孕媽要注重攝取足夠的維生素和無機鹽
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等蔬果中，都富含維生素C，具有抗病毒作用 ， 是不錯的選擇；而胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜中富含維生素A ， 還具有保護上呼吸道粘膜的功能，從而可抵抗各種致病因素的侵襲 。
有些孕媽媽在孕早期的時候因為孕吐，喜歡吃酸的東西，但是其實在春天肝氣就比較旺盛，吃酸的食物會融入到肝里，就會使肝氣變得更晚，就會間接損害脾臟功能 。所以春天的時候孕媽媽要少吃點酸的食物 。
春天的時候反而可以吃點甜食 ， 甘味入脾，甜的食物可以滋補脾臟，所以可以多吃點大棗或者是山藥，補充血氣，還能消除肌肉緊張 。所以春天的時候可以多吃甜食少吃酸食，滋肝益脾 。
2、夏天天氣炎熱，孕媽要注意多吃清淡的食物 ， 及時補充水分
夏季氣溫高 ， 人易大量出汗，使體內(nèi)水分不斷喪失，身體里的鹽分也被大量汗液帶出 。因此，高溫天氣補水要少量多次，每次以300至500毫升為宜，不可一次飲得過多，否則會沖淡胃液，影響消化 。夏季適宜準媽媽食用的瓜果蔬菜包括冬瓜、黃瓜、西紅柿、大豆、火龍果、草莓等，這些蔬果不僅能清熱祛暑，還有消腫利尿的功效 。
夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入 ， 人們的食欲降低，消化力也減弱，因此，在膳食調(diào)配上，宜少食辛甘燥烈食品 ， 多食甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等，但不宜飲冷無度，這對孕婦尤為重要 。
夏天最大的特征就是天氣炎熱，人們常常稍微動一下就流汗了，這樣就容易損傷氣陰，使人們感覺到口干舌燥的，所以，在這個時候多吃點苦味的食物來降降火是最好不過的了，而且苦味的食物具有清熱解暑的作用，可以緩解夏天食欲不振的現(xiàn)象，特別是孕媽媽夏天是很煩躁的時候 。
3、秋天休養(yǎng)生息，孕媽可以多多進補
秋天是身體調(diào)養(yǎng)生息的時節(jié)，去舊更新，適宜進補 。準媽媽可以多吃一些滋補的食品，如鱈魚、阿膠、燕窩、紅棗、鱔魚等 。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥候，應選用滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的食品，比如銀耳、百合等 。
秋天 ， 氣溫涼爽、干燥，人們的食欲逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市，應特別注意“秋瓜壞肚”，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣 。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等 。
秋天是干燥的季節(jié)，很多孕媽媽皮膚也會因此變得很差，所以秋天重點在于潤肺，是最適合平補的季節(jié)，要避免辛辣的食物刺激到腸胃，皮膚也會變得更差 。所以孕媽媽在秋天的時候可以適當?shù)亩喑渣c芝麻、核桃或者是蜂蜜和甘蔗 ， 這些食物都有著滋陰養(yǎng)肺補血的作用 ， 適當?shù)某渣c酸的食物比如葡萄是石榴也是可以的 。
4、冬天燥函，萬物凋零 ， 孕媽要注重補充陽氣
冬季天氣由燥轉(zhuǎn)寒，自然界萬物凋零，人也應該遵循順時法則，多保存體內(nèi)的陽氣，收斂充實陰氣，以抵御寒冷氣候的侵襲 。因此冬季可以多吃些羊肉，羊肉性溫，含有豐富的鈣、鐵等營養(yǎng)元素 。中醫(yī)認為，羊肉能助元陽、補精血、治肺虛、除勞損，是一種絕好的滋補強壯食品 。
【孕媽怎樣吃才能讓自己身體健康】 冬天因為天氣冷，所以孕媽媽們往往會陽氣偏虛，但是脾胃運化功能會比較強，所以這個季節(jié)適合溫補，要吃熱的食物，不要吃冰冷的食物，適當?shù)某渣c牛肉增強體質(zhì)抗寒 。準媽媽還需注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發(fā)生維生素a、b2、c的缺乏癥 。此外，減少反季節(jié)水果的食用量，否則可能會引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一 。
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