【懷孕期間想要把控好體重需要注意什么】
懷孕期間，因為要補充大量營養(yǎng)的緣故 ， 所以不少孕媽的體重都會增長不少 。那么問題來了，懷孕期間想要把控好體重需要注意什么？一起來看看吧 。
我表妹，懷孕前就是個“小吃貨”，懷孕后更是放開了吃，結果整個孕期胖了40多斤 。每次產檢時，醫(yī)生都提醒她少吃點，要不然不好生 。
她也知道，但就是管不住嘴 。結果生產時 ， 她因為太胖，血壓血糖又都有些高，只能選擇剖腹產 。
我表妹這種情況，還算是好的，有的孕期太胖的孕媽，熬不到生產自己身體就出狀況了 。比如，頻繁暈倒、氣喘不上來、胎兒太大下墜厲害、患妊娠高血壓等 ， 情況很危險 。
所以，孕期真的不能太胖 。那么，為了好生產，孕期到底胖多少合適呢?孕媽不妨把握好以下標準，生產時會“順風順水”一些 。
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孕早期不用太控制體重
一般來說 ， 孕早期1-3月孕媽是不用太控制體重的，因為此時胎兒還太?。靜徽級嗌僦亓?。而孕媽自己，因為剛剛懷孕，在孕激素的刺激下 ， 可能有惡心、孕吐等反應，胃口也不會太好 。所以，很多孕媽的體重不僅沒升，反而還下降了 。
但是 ， 那些沒有孕期不適反應的孕媽 ， 也不能因為一懷孕就猛吃猛補，這樣對身體不好 。因為孕早期胖多少無所謂，所以不用刻意節(jié)食，也不用立馬進補，正常飲食就好 。
孕中期胖6kg合適
孕中期4-7個月 ， 大多數孕媽的反應期過了，飲食正常了 。再加上，這個階段是胎兒的猛長期，而孕媽的乳房 ， 血容量，腹內子宮、胎盤、羊水都在迅速增長 。所以，孕媽胃口會比之前好很多，可以多吃飯，多補充營養(yǎng)了 。
但是，千萬不能暴飲暴食，那樣太傷腸胃 。而且，隨著胎兒的長大，子宮增大會壓迫腸胃，孕媽一次也吃不了多少東西 。所以，選擇少吃多餐，合理搭配營養(yǎng)即可 。
這個階段 ， 一般增重6kg最合適 。孕媽如果怕胖過了，可以在家里備個體重秤，每天測量，把體重控制個大概就可以了 。
孕晚期胖約4-5kg標準
孕晚期7月到寶寶出生，這個階段，孕媽既要兼顧自身和胎兒營養(yǎng)，又要考慮健康和生產的問題 。所以，最后階段的體重控制，顯得尤為重要 。孕晚期，孕媽飲食上還是要注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡、少吃多餐 。
如果自己早中期體重控制正常，那就繼續(xù)保持;如果偏瘦可以適當加大營養(yǎng)，為生產貯備能量，多補充維生素和蛋白質;如果偏胖，那就控制一下飲食，少吃一點，但是各類營養(yǎng)不能少 。一般來說，孕晚期把體重控制在4-5kg最標準，孕媽要做到心中有數 。
總的來說，整個孕期孕媽胖12kg最標準，這樣生產時自身和胎兒的體重應該都控制得不錯，生產時會更加“順風順水” 。當然，如果有些孕媽懷孕前體重較輕，孕期多胖幾斤也沒問題 。
還有那些懷雙胎或者多胎妊娠的孕媽，體重超過12kg很多也屬于正常，只要自身和胎兒健康，就不要太糾結這些參照標準 。
各位孕媽，你們孕期胖了多少呢?
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