懷孕后不單單是兩個人的事情了，瞬間就成了兩個家庭的事情了 。雙方父母在得知懷孕后，會變得操不完的心 。
準媽媽也會在這一刻升為“皇后”，衣食住行都會被安排的妥妥的 。不少準媽媽抱怨這樣也是有很多不好的，如：今天不想吃飯，雙方母親都會很緊張 。
食物是人體能量的主要來源，準媽媽吃的好 ， 胎寶寶才會發(fā)育的更好 。這也是為什么在得知懷孕后，為什么那么多人注重飲食的原因 。
【懷孕后吃什么胎兒發(fā)育會更好？】 下面我們就來看看整個孕期到底需要補充什么吧：
01孕早期（0~12周）
孕早期也是胚胎不穩(wěn)定期，不少準媽媽還會出現(xiàn)孕吐的情況，這個時候吃什么吐什么 ， 很是遭罪 。
為了保證營養(yǎng)的供給，吃不下少吃點也要吃哦 ， 可以嘗試著多吃些水果互補下微量元素的補充 。
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強調(diào)下，孕早期不要忘記補充葉酸 。
葉酸是一種水溶性B族維生素 ， 為機體細胞生長和繁殖所必需的物質(zhì) 。幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。
可以預防胎兒神經(jīng)管畸形 。
孕吐嚴重的準媽媽，可以選個合適的時間段服用葉酸（葉酸國家有免費的哦） 。這樣可以防止吐出后達不到葉酸補充的效果 。
02孕中期（13~28周）
到了孕中期，胎兒發(fā)育的速度相對來說是迅速的，這個時候?qū)I養(yǎng)的需求量也會增加 。這個時候準媽媽的食欲也會大增 。
有的媽媽會想著控制體重，不愿多吃 。這個時候為了胎寶寶的發(fā)育千萬不要矯情，誤了胎寶寶的正常發(fā)育 。
孕中期，準媽媽除了不要挑食，還要記得補充鈣、鋅、鐵等 。特別是鈣的補充，如果不及時補充就會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象 。
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那么孕期補鈣除了吃鈣片外，還可以吃什么呢？
1、蝦皮：蝦皮有著“補鈣之王”的美譽，它的鈣含量是一般魚蝦的十幾倍，此外，蝦皮的鈣質(zhì)也是容易被人體所吸收的 。
2、牛奶：牛奶也是孕期補鈣的首選，牛奶中除了鈣質(zhì)外，蛋白質(zhì)的含量也特別高，并且牛奶中的礦物質(zhì)和有利于身體健康的微量元素，都是很容易被消化吸收的 。
03孕晚期（29~40周）
孕晚期的準媽媽就不要在可以的去補充營養(yǎng)了 ， 這個時候如果再補充過多的能量之后堆積在自己身上了哦 。
難道不吃了嗎？
也不是哦 。我們還是要堅持一天不少三頓飯，保證自己和寶寶的每日需求量就行了 。
孕晚期的食量依據(jù)準媽媽的活動量為標準，活動量大飯量也可增加，活動量小的，與孕前持平 。
宜少時多餐，選擇營養(yǎng)價值高的食物，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等 。
看完了是不是感覺很簡單呀！只需要不挑食 ， 及時補充葉酸、鈣、鐵、鋅，別餓著就行啦！
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