歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱 ?？v然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機 。
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒 ， 對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松 。
二、梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理，可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力 ， 促進發(fā)根營養(yǎng) ， 保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng) 。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少 ， 較快地進入睡眠 。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸 。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒 。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜 。但注意睡時不要用被蒙頭 。
六、洗（搓）腳
【6個日常壞習慣 讓皺紋爬上你的臉】祖國醫(yī)學認為 ， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系 。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用 。
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