女性例假不宜吃的食物
杭州建國婦科醫(yī)院林國榮主治醫(yī)師表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰 ， 要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順 。
一旦吃了冰冷的食物 ， 血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛 。
女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
“很多女性認為月經(jīng)期間應該吃一些溫熱的東西 ， 例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點 。”婦科專家介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的 ， 吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用 。月經(jīng)前應及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒） 。
經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等 。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血 ， 補充之前流失的氣血 ， 可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥 。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍 。
經(jīng)期不該吃太涼的食物
林醫(yī)師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況 。
經(jīng)期應該多吃的食物
【女性例假什么該吃什么不該吃？】經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán) ， 促使血液流暢 。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡 ， 并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔 。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌 。
杭州建國婦科醫(yī)院中醫(yī)專家陳覺明指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時 ， 腸胃的溫度下降 ， 影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出 ， 只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因 。
但陳主任表示，西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心 。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能 。
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