国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

產(chǎn)后情緒低落or抑郁？如何才能分得清？

生活百科 憂郁癥

有些寶媽生完孩子以后感覺(jué)自己的情緒很不好，那么你能夠分清楚到底是自己情緒低落還是得了抑郁癥了嗎？產(chǎn)后情緒低落or抑郁？如何才能分得清？
從少女到孕婦，再升級(jí)為媽媽，這其中的變化 ， 讓許多新媽咪措手不及 。在準(zhǔn)備不足的情況下，容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如，寶寶剛出生總是哭鬧不知如何是好，新媽晚上睡不好白天精神不足，跟婆婆意見(jiàn)不一，漲奶乳腺炎等，每一個(gè)問(wèn)題都足以影響新媽咪的心情而導(dǎo)致產(chǎn)后情緒低落 。產(chǎn)后情緒低落會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)，情況嚴(yán)重時(shí)還可能轉(zhuǎn)為產(chǎn)后抑郁癥 。因此 ， 新媽咪要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，預(yù)防產(chǎn)后情緒低落及產(chǎn)后抑郁癥 。
產(chǎn)后情緒低落or產(chǎn)后抑郁癥，傻傻分不清
歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦終于成功晉升為新媽咪了，但這卻不是萬(wàn)事OK的開(kāi)始 。寶寶的哭鬧、角色的突然轉(zhuǎn)換、家人關(guān)注度的轉(zhuǎn)移……很多因素導(dǎo)致新媽咪一時(shí)難以接受生活的重大轉(zhuǎn)變 ， 出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落 。
“產(chǎn)后情緒低落”指的就是新媽咪在分娩后經(jīng)常出現(xiàn)悲傷或煩躁的現(xiàn)象 。實(shí)際上，80%的新媽咪都有過(guò)這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗(yàn) ， 這是因?yàn)樾聥屵潴w內(nèi)的荷爾蒙水平在分娩后的2—4天發(fā)生了變化所致 。
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后情緒低落來(lái)得快、去得也快，這種情緒起伏變化通常兩周內(nèi)會(huì)自行緩解 。它也是產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程當(dāng)中的一部分 。但新媽咪要當(dāng)心，如果情緒低落的狀況遲遲沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者在分娩后一個(gè)月又再度出現(xiàn)，那就有可能是產(chǎn)后抑郁癥了 。
產(chǎn)后剛開(kāi)始的時(shí)候，新媽咪的情緒低落是正常的 。因此，無(wú)論是新媽咪自己還是家人朋友 ， 都不要妄自給新媽咪貼上“產(chǎn)后抑郁癥”的標(biāo)簽 。

產(chǎn)后情緒低落or抑郁？如何才能分得清？

文章插圖
產(chǎn)后抑郁別慌，知己知彼做好預(yù)防
寶寶的到來(lái)使每個(gè)新媽咪都由衷的開(kāi)心 ， 點(diǎn)擊懷孕后您不知道的那些事兒···雖然會(huì)因?yàn)閷殞毜目摁[、生病等情況讓新媽咪心煩意亂、情緒沮喪 。但多數(shù)新媽咪能很快調(diào)整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來(lái)，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深而無(wú)法自拔，產(chǎn)后情緒低落也因此而發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥 。
【產(chǎn)后情緒低落or抑郁？如何才能分得清？】 產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因
到目前為止，還沒(méi)有確切的證據(jù)表明哪種原因才是引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)?，但可以確定的是，新媽咪因?yàn)閹Ш⒆佣c親朋好友的距離變遠(yuǎn) ， 由此產(chǎn)生的疏離感是誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要原因 。此外，母乳喂養(yǎng)的新媽咪由于白天晚上都要給孩子喂奶，過(guò)度勞累、休息不好，也很容易產(chǎn)生委屈、易怒、煩躁的情緒，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥 。
產(chǎn)后抑郁的具體表現(xiàn)
一般來(lái)說(shuō)，新媽咪產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)、絕望等感覺(jué) ， 都是判定產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵癥狀 。此外，被困住的感覺(jué)和深深的疲憊感也是產(chǎn)后抑郁癥的典型表現(xiàn) 。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀與其他抑郁障礙相同，情緒低落、擔(dān)心多慮、悲傷哭泣、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺 。
產(chǎn)后抑郁的發(fā)生時(shí)間
典型的產(chǎn)后抑郁癥通常在分娩后4～6周內(nèi)發(fā)生 ， 但并不代表過(guò)了這個(gè)階段，它就不會(huì)再“找上門來(lái)” 。實(shí)際上，在分娩數(shù)月之后患上產(chǎn)后抑郁癥的新媽咪大有人在 。
調(diào)整產(chǎn)后情緒 ， 夫妻齊努力
經(jīng)歷過(guò)從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后，新媽咪在分娩之后產(chǎn)生心理落差在所難免 。如何才能快速調(diào)整好自己的產(chǎn)后情緒呢，一起來(lái)看看吧 。
【寶爸篇】
1、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的嬰兒護(hù)理方法，每天和妻子一起享受育兒時(shí)光，即便是小事也要讓她感覺(jué)到你們?cè)谝黄?，你是她?jiān)強(qiáng)的后盾 。
2、不要因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)而轉(zhuǎn)移對(duì)妻子的關(guān)注，要多陪新媽咪說(shuō)說(shuō)話，一起學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，避免手足無(wú)措，緊張慌張 。
3、若請(qǐng)你的母親護(hù)理月子，務(wù)必做好平衡和安排 ， 別讓妻子難做是最好的愛(ài)護(hù)，做好母親和妻子之間溝通的橋梁 。
4、無(wú)論是男寶寶還是女寶寶 ， 出生后都要一樣的疼愛(ài) 。別再?gòu)?qiáng)調(diào)對(duì)寶寶性別的期待，這會(huì)讓新媽咪很受傷 。
【寶媽篇】
1、新媽咪要提前了解自己將經(jīng)歷的生理變化，積極理性的面對(duì) ， 提前學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)或護(hù)理知識(shí) 。
2、新媽咪要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求丈夫、家人和朋友的幫助 。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫你，只要你說(shuō)出來(lái)!
3、 做適量的家務(wù)活和體育鍛煉 。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使新媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái) 。
4、新媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件 ， 讓自己睡個(gè)覺(jué) 。有時(shí)候 ， 即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來(lái)好心情 。當(dāng)寶寶安然入睡時(shí)，新媽咪也要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神 。
產(chǎn)后情緒低落要積極應(yīng)對(duì)，家人要多關(guān)注產(chǎn)婦，多與產(chǎn)婦溝通，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 。新媽咪自身也要學(xué)會(huì)克制自己產(chǎn)后不良的情緒，遇到問(wèn)題要懂得求助，要相信一切都會(huì)好起來(lái)的 。

    推薦閱讀