由于飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因 ， 女孩子一般在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適 。如果在月經(jīng)期沒有注意保養(yǎng)，不僅會加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患 。
1、首先應(yīng)該控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對要禁止運動的，但是高強度、大運動量的運動如長跑、跳躍、仰臥起坐等，還是應(yīng)該在月經(jīng)的初期盡可能的避免或者是減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量 。
2、對于一些必須從事游泳訓(xùn)練的女運動員來說 ， 應(yīng)注意水溫和池水的清潔度 。如果水溫是太涼，就容易引起氣血淤滯，不通則痛，加重痛經(jīng)的程度 。由于月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥 。
3、運動后應(yīng)一定要注意保暖，避免運動后大量出汗而受風(fēng) 。
【月經(jīng)期運動注意事項】4、如果在運動過程中，感到惡心、心慌，頭暈、則應(yīng)立即停止運動 ， 不要勉為其難 。
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