現(xiàn)在很多孕媽媽在整個孕期成為了家庭的重點保護對象，但話雖如此，很多孕婦都想通過合理的運動可以保持身體健康，強健肌肉，增強血液循環(huán)，可以將身體體重增長在合理范圍內(nèi)，也有利于胎寶寶的生長發(fā)育，讓胎寶寶獲得更充足的營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)，而且有利于將來的分娩 。
但是很多都把握不好度 ， 一不小心就過了，對自身和胎兒都是一種傷害，今天護士君和大家說說哪幾個動作我們要謹慎做，一起來看看吧!
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一、孕婦不宜爬高
因為孕婦身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子 ， 使自己及胎兒受傷 ， 所以一定要特別注意 。懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理 。
二、孕婦不宜蹺二郎腿
這樣除了會影響下肢的血液循環(huán)，也會影響身體坐姿 ， 對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重 。
可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾;另外，隨時提醒自己雙腳平放 ， 盡量不要翹腿 ， 以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán) 。
三、孕婦不宜提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不當 ， 有可能會使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性 。此外，提重物或抱小孩時，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡 ， 因為姿勢不當也可能讓腰酸背痛的問題更嚴重 。
孕婦做事應(yīng)該量力而為，原則上 ， 提重物或站著抱小孩的動作都最好避免 。
四、孕婦不宜久坐、久站
【懷孕不宜做什么動作】 因為子宮增大 ， 孕婦的下肢循環(huán)會變得比較差 ， 特別是有些媽媽因為工作關(guān)系，需要久坐或久站，此時就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題 。所以坐一個小時就要去溜達一圈 。
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