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吃什么補(bǔ)血 6款調(diào)氣血美顏食療方

生活百科 紅棗

氣血不好對(duì)一個(gè)人的容貌和精神的影響都非常大，使人看上去非常憔悴 。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎？你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎？你知道補(bǔ)血吃什么好嗎？今天小編推薦給大家6款調(diào)氣血美顏食療方，一起來了解一下吧！
【吃什么補(bǔ)血 6款調(diào)氣血美顏食療方】紅棗花生山藥粥
材料：紅棗10枚，花生45克 ， 山藥1段，大米100克 。
制作：山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈 。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋 。煮10來分鐘就好了 。
功效：紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣，還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣 。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏 。
大棗茯苓粥
材料：大棗10枚，茯苓30克，粳米100克 。
制作：將紅棗洗凈剖開去核 ， 茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用 。
功效：紅棗性溫味甘 ， 補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神 。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用 。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤 。
百合粥
材料：百合40克，粳米100克 ， 冰糖適量 。
制作：將百合、粳米加水適量煮粥 。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用 。
功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久 ， 則肌膚干燥，面容憔悴 。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣 。
此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無華的更年期婦女 ， 常食有助恢復(fù)容顏色澤 。
大棗玫瑰花茶
制作：將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中 ， 加入開水 ， 浸泡10分鐘即可 ?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用 。
功效：大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血 ， 能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津 。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn) 。
紅棗枸杞茶
制作：紅棗10粒切開 ， 枸杞子10克，煮水喝 。
功效：枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 能潤(rùn)澤皮膚、抑制皮膚色素的形成，促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù) 。紅棗能補(bǔ)血 。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥 ， 可改善氣血不足、面色少華 。
桂圓蓮子粥
材料：桂圓肉6枚，蓮子15克，糯米30克 。
制作：加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏 。
功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤 。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白或萎黃 。
桂圓性溫味甘 ， 益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用;蓮子補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神 。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用 ， 常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏 。

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