膝蓋可以稱得上是人體所有關(guān)節(jié)中最辛苦的工作人員了，不僅工作量最多，每天要活動(dòng)成百上千次，連工作負(fù)擔(dān)也特別重，一工作就得承擔(dān)人體絕大部分的重量 。
天天干著這種吃力不討好的工作，膝蓋難免會(huì)鬧點(diǎn)小情緒 ， 罷工抗議 。
一、膝蓋罷工，你就成這樣
爬樓梯的時(shí)候 ， 每上一層樓梯，提起膝蓋就疼到鉆心 ， 簡(jiǎn)單的二層樓爬到最后疼到直冒汗 。
好好坐著 ， 想要站起來之前還得給自己加油鼓勁，因?yàn)榧磳⒌絹淼恼玖?nbsp;， 膝蓋疼會(huì)到你懷疑人生 。跑步是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉身體的方法，但是膝蓋經(jīng)常罷工的你卻不能選擇 ， 因?yàn)闀?huì)陷入“膝蓋不好-跑步-膝蓋越不好”的境地 。
二、塑料瓶拯救你的膝蓋
塑料瓶？沒錯(cuò) ， 就是一個(gè)小小的塑料瓶，我們最常見的礦泉水瓶 。
首先準(zhǔn)備好一個(gè)空的礦泉水塑料瓶子 。然后坐在椅子上 ， 將雙腳打開到一個(gè)拳頭那么寬(即兩個(gè)膝蓋間留出一個(gè)縫隙)，把礦泉水瓶子用兩個(gè)膝蓋夾住掉不下來 。再將雙腿輕輕抬起，幅度不用太大，騰空不著地就行 ， 保持兩分鐘 。停下來休息一分鐘，再繼續(xù)，連續(xù)做10次，每天早晚各做一遍 。這個(gè)動(dòng)作能夠很好地鍛煉膝蓋的靈活性已經(jīng)膝蓋周圍的肌肉群 。
如果膝蓋特別疼或者經(jīng)常隱隱作痛 ， 可以在礦泉水瓶子中灌進(jìn)熱水，再做這個(gè)動(dòng)作 。這樣不僅能夠通過動(dòng)作鍛煉膝蓋，還能借助熱水的熱量來緩解疼痛的感覺，一舉兩得 。無論是扭傷性膝蓋疼痛還是風(fēng)濕性膝蓋疼痛，都可以經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，能夠有效促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，減輕膝蓋的疼痛感，并減少膝蓋疼痛發(fā)作的頻率 。
三、做完后，再做這些會(huì)更好如果想要加強(qiáng)礦泉水瓶子鍛煉膝蓋的效果，大家可以這么做：雙手搓熱后用掌心按住膝蓋 ， 然后按順時(shí)針方向由內(nèi)往外地按摩 。
然后喝一點(diǎn)洋蔥紅葡萄酒 。做法：三個(gè)洋蔥洗干凈后去掉最外層的表皮，切成洋蔥瓣，裝入玻璃瓶中，加一瓶紅葡萄酒(超市尋常的紅酒即可)，然后密封放置一周 。每天早晚各喝20毫升，不僅能夠緩解膝蓋疼痛，還能順便保護(hù)心血管，非常養(yǎng)生 。
【膝蓋疼得受不了 一個(gè)小塑料瓶 拯救你的膝蓋】以上這些都是對(duì)付膝蓋疼痛的小竅門，希望大家以后的膝蓋都好好的，不再疼 。
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