胃是我們?nèi)梭w的一個重要器官 ， 如果胃不好的話很容易造成消化不良，從而影響我們的身體 。那么胃不好怎么調(diào)理 ， 胃不好需要注意哪些呢 。今天360常識網(wǎng)小編就為大家介紹一下日常生活中怎樣調(diào)理好、養(yǎng)好我們的胃 。
目錄
1、腸胃不好怎么調(diào)理 2、胃不好吃什么養(yǎng)胃
3、脾胃不好怎么調(diào)理 4、胃不好吃什么水果
5、寶寶腸胃不好 6、老年人胃不好怎么辦
7、女人腸胃不好怎么調(diào)理 8、胃不好能喝蜂蜜嗎
腸胃不好怎么調(diào)理
不管是過饑還是過飽都會引起胃的不適 。我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ磿r吃飯，一般8分飽為宜 。吃飯的時候要細嚼慢咽 。多吃蔬菜、清淡類的食物 。不要吃過于辛辣和油膩食物，因為這些會增加胃部的負擔 。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作 。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多 ， 胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜 。
除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心 。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物 。飯后不要躺下休息 。
腸胃不好的人要忌嘴，不能吃過冷過熱的食物 ， 同時也忌諱暴飲暴食、煙酒無度 。如果要吃藥的時候最好在飯后半個小時再服用，以免刺激胃黏膜造成病情惡化 。
精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見 。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激 。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。同時，注意勞逸結(jié)合 ， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù) 。
慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復(fù) 。
經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌 。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復(fù)有著重要的意義 。
腸胃不好的人需要時刻注意保暖：雖然夏季溫度很高，但是進入空調(diào)房的時候腸胃著涼容易造成腹瀉，久而久之造成習慣性腹瀉 。
同時也要注重運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉 ， 提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā) ， 促進身心健康 。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適 ， 出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀 。
養(yǎng)護腸胃，牢記8個“一點”原則
越是適合享受美食的時候，越要重視保護腸胃 。日常生活中，不妨記住以下8個方面，隨時提醒自己 。
數(shù)量少一點
吃飯要吃“七八分飽” ， 如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病 。
從現(xiàn)代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的 。研究顯示 ， 節(jié)食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命 。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔 。
女人體質(zhì)本來就比較弱，每個月月經(jīng)失血，臟腑功能也比男性弱 ， 比較陰柔，很多女性是寒涼體質(zhì) 。很多女性不愛運動，久坐空調(diào)房血液循環(huán)不暢 ， 常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀 。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感 ， 容易造成營養(yǎng)過剩 。
甜蜜蜜的糖，人人愛吃 。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益 ， 反而有害 。研究發(fā)現(xiàn)，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比 。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕 。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右 。
早餐好一點
俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅 。”三餐之中，早餐顯得尤為重要 。
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡 ， 保證為全天提供充足的動力 。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能 。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動 。
應(yīng)當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應(yīng)多吃一些營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 。
緊張少一點
人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良 。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境 ， 保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài) 。
工作中不少有人感覺壓力大，因而常常處于消極的情緒狀態(tài) ， 這樣長此以往，必然會影響個體的身心健康 。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題 。
據(jù)有關(guān)資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，占有相當大的比例 。所以 ， 雖辣食美味，當適可而止 。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環(huán) ， 促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病 。
酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外，對大腦的傷害也是明顯的 。想想每次宿醉醒來 ， 那要命的頭痛暈眩就是最好的證明 。過量酒精會讓大腦皮質(zhì)萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等 。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現(xiàn)為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等 。
胃不好吃什么養(yǎng)胃
牛奶
味甘、性平 ， 歸肺、胃經(jīng) 。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富 ， 對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調(diào)味 。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條 。米中含酸多，所以少吃米飯 。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處 。另外就是餅干 。
蘋果
味甘、性涼 。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥 。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛 。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水 。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃 。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效 。鉀對防治高血壓很有益處 。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì) 。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果 。
菠菜
味甘性涼 ， 能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃 ， 通便秘 。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便 。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸 。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣 。《綱目拾遺》記：“補中 ， 暖胃，肥五臟 。”天寒食用 ， 正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥 。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致 。糖尿病患者食用 。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫 ， 味甘，入脾、胃經(jīng)” ， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛 。其所含的豐富果膠 ， 可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用 。同時 ， 果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍 ?？捎媚瞎现笾嗷驕?nbsp;， 滋養(yǎng)腸胃 。
胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈 ， 潤腸胃，安五臟，有健食之效” 。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A ， 能明目養(yǎng)神，增強抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好 。
指南：
中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃 。
脾胃不好時，性寒的食物不能吃：
獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品，性涼生冷的食品會使胃寒疼痛加劇 。
脾胃不好怎么調(diào)理
脾胃不好調(diào)理有三招：
第一招、理
脾與胃是人體的主要消化器官 ， 表里關(guān)系 。胃主受納、脾主運化，二者相互協(xié)調(diào)，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫(yī)稱脾和胃為“后天之本” 。
胃主“受納”腐熟水谷 。“受納”指胃接受食物和盛納食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能 。經(jīng)胃初步消化后的食物分為“清”、“濁”兩部分 。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處 。故有“脾為胃行其津液”之說 。其濁者，由胃下行至小腸，再行進一步消化 。
脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)的過程，脾的主要功能之一是主管運輸與消化 。水谷入胃 。經(jīng)胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再進一步消化與吸收 。
第二招、同
脾主運化，當脾出現(xiàn)問題時，造成胃部消化后的營養(yǎng)物質(zhì)不能運輸?shù)缴眢w各部，同時也不能反補營養(yǎng)給胃，脾病造成機體主癥有：胃脹痛、食欲下降、消化不良等 。胃主受納，當胃出現(xiàn)問題時，容易出現(xiàn)脘痛，嘔吐，噯氣，呃逆等癥狀 。
由此可見，脾胃病的癥狀基本都是同時出現(xiàn)的，這也是我們平常“胃痛醫(yī)胃”難以解決問題的所在 。中醫(yī)理論認為胃病屬于脾胃病的范疇 ， 在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的“脾胃同治” 。
第三招、防
出現(xiàn)上腹部不適、飽脹、隱隱痛、燒灼感 ， 多數(shù)進食后癥狀較為嚴重，其次就是食欲下降，噯氣、反酸、惡心等消化不良的癥狀 。一般以上癥狀持續(xù)三個月以上，通過胃鏡檢查和病理檢查，排除其他疾病后，則可診斷為“慢性胃炎” 。
減少慢性胃炎的發(fā)生主要在于“防”，因為該病主要由飲食不規(guī)律、暴飲暴食 ， 吃太多生冷的食物，精神壓力大等眾多因素造成 ， 而這些因素都會造成“脾虛”，直接或間接地造成胃部出現(xiàn)癥狀 。
慢性胃炎主要特征是“反復(fù)發(fā)作” ， 在治療過程中重在調(diào)理，在治療過程中藥物選擇方面常采用具有“治養(yǎng)結(jié)合”功能的藥物來防止復(fù)發(fā)，同時也要養(yǎng)成按照療程服用習慣 ， 減低慢性胃炎的反復(fù)發(fā)作 。
胃不好吃什么水果
木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎 ， 木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒，不建議空腹食用 。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉 。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃 ， 也可作為蔬菜和肉類一起燉煮 。
石榴
中醫(yī)認為味道甘甜的石榴具有生津止渴 ， 潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病 。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效 。石榴籽不太容易消化 ， 腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來 。
桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良” 。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效 。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥 。
菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用 。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益 。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊 。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害 。
櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位 。櫻桃性溫 ， 味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效 。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食 。
芒果
中醫(yī)認為芒果味甘酸、性涼無毒 ， 具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效 。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥 。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用 。
葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃 ， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng) 。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造 。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用 。
番茄
乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效 。
檸檬
檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質(zhì) ， 清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素 。
李子
現(xiàn)代中醫(yī)認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥 。不過也不能多吃??，亦y壩?ldquo;李子樹下躺死人”的說法西瓜西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸 ， 除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃 ， 療效顯著 。
楊桃
中醫(yī)認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用于風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結(jié)石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對正進行放射治療的癌癥病人 ， 多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃 。
獼猴桃
營養(yǎng)豐富，不但可補充人體營養(yǎng) ， 還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用 。
雪梨
營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中 。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘 。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨 ， 制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得 。
同時，如果您的腸胃不好，兩種水果千萬不要碰哦 ， 不然的話很容易加重病情 。
胃不好不能吃山楂
山楂是冬令的應(yīng)季水果，有消食、活血化淤的功效，不少人都喜歡在這個時候吃一些 ， 但食用山楂不當會引起胃結(jié)石 。這是因為山楂中含大量的果膠和單寧酸，這些物質(zhì)有個特點，就和胃酸親，遇到胃酸會“緊緊擁抱”凝結(jié)成沉淀物 ， 而冬天氣溫驟降 ， 會刺激胃酸大量分泌，一些“老胃病” ， 如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，胃酸本身就比較多，如果再大量食用山楂，很容易變成胃結(jié)石發(fā)作的誘因 。
胃不好不能吃鮮棗
冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃 。這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃 ， 造成胃腸不適 。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中 ， 而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適 。
寶寶腸胃不好
你的小寶寶是否出現(xiàn)了便秘、消化不良、厭食等腸胃不適的情況呢？正在為此心煩不已的媽媽們看過來，以下幾款可口粥品不僅香甜軟糯 ， 還可以給寶寶的腸胃洗洗澡呢 。
田園雞肉粥
推薦理由：這款粥潤糯可口，食材中多種蔬菜的搭配組合有助寶寶潤腸 。
材料：
大米40克，糯米10克，清水450ml，雞胸肉50克，胡蘿卜25克，鮮香菇1大朵，西蘭花25克 。
做法：
1、大米和糯米淘洗干凈后用清水浸泡20分鐘，撈出瀝干備用;雞胸肉洗凈擦干，切成小丁，用少許鹽、干淀粉和色拉油拌勻腌制15分鐘 。
2、胡蘿卜洗凈去皮后切小?。骼薊ㄏ淳渙じ?，掰成小?鮮香菇洗凈去蒂，入沸水中快速焯燙一下后撈出瀝干，切成條狀 。
3、鍋中加水(約450ml)煮開后放入瀝干的大米和糯米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，煮至米粒軟糯(中間隨時觀察 ， 不要溢鍋，可把鍋蓋留一條小縫兒) 。
4、趁煮米的功夫處理一下胡蘿卜和雞肉 。鍋入少許油 ， 先把胡蘿卜丁倒入略微翻炒 ， 然后放入雞肉?。?小火炒至發(fā)白后盛出 。
5、米粒煮軟后將香菇條和炒好的雞肉、胡蘿卜倒入粥中，小火繼續(xù)煮一小會兒 。
7、然后倒入西蘭花，待煮軟后加少許鹽和香油調(diào)味 。
營養(yǎng)小貼士：
雞肉性平味甘，可溫中益氣，調(diào)理清胃，雞胸脯肉中含有較多的B族維生素 ， 還可以保護寶寶的皮膚 。
香菇營養(yǎng)豐富，香氣沁脾，可補肝腎，健脾胃，化痰理氣，清熱解毒，治療食欲不振等病癥 。
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌的作用 。
西蘭花富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等元素，營養(yǎng)成分十分全面 。它的維生素C含量高，進而可增強肝臟解毒能力 ， 提高機體的免疫力 。此外 ， 西蘭花對于消化不良、大便干結(jié)也有幫助 ， 所以寶寶過節(jié)期間如果便秘媽媽們可以考慮給他們多吃這類食材 。
鮭魚南瓜粥
推薦理由：這款粥具有抗氧化、滋養(yǎng)胃的作用 ， 同時還能幫寶寶補充腦力 。
材料：
南瓜30克，鮭魚15克，白米20克 ， 水適量 。
做法：
1、把白米、鮭魚洗凈瀝干備用 ， 南瓜洗凈切絲 。
2、鮭魚放入鍋中蒸熟后去除刺、壓成末 。
3、將白米和南瓜絲一同加水熬煮成稀飯 。
4、稀飯快起鍋前，再把魚肉放入鍋中攪拌均勻即可 。
營養(yǎng)小貼士：
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用 。南瓜所含成分還能促進寶寶的膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化 。
鮭魚的肉具有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥 。它所含的Ω-3脂肪酸還是人體腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì) 。經(jīng)常食用鮭魚有助于寶寶提高智力和抗氧化能力 。
推薦粥3：枸杞山藥粥
推薦理由：這款粥有助于寶寶養(yǎng)胃生津、消食健脾 。
材料：
50克大米， 山藥20克，枸杞10g 。
做法：
1、50克大米淘凈，加適量清水，熬成粥 。
2、適量山藥去皮，切小塊，枸杞冷水浸泡后洗凈 。
3、粥水滾后下山藥同煮，待將熬成時 ， 下枸杞再熬20分鐘左右即可 。
營養(yǎng)小貼士：
山藥含有大量的自由氨基酸、黏蛋白、膽堿、淀粉 、維生素 B1、B2 、C 及礦物質(zhì)鈣、磷、銅、鐵等 ， 具有益氣補脾、緩瀉袪痰等作用，對付小兒慢性腹瀉療效顯著 。
枸杞具有滋補肝腎，益精明目之功效，可以有效的緩解內(nèi)熱消渴等 。
老年人胃不好怎么辦
1、要定時定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少 。
2、做到細嚼慢咽 ， 利用唾液來咀嚼食物，咀嚼的次數(shù)要達到20次，然后慢慢吞咽，這樣才能減輕胃功能的負擔 。
3、吃飯30分鐘之前，最好飲用一杯山楂汁或陳皮茶，增強食欲的效果特別好 。
4、不喜歡吃肉的老年人，可以用生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，這兩種調(diào)料能起到溫胃散寒的功效，不僅能刺激味覺、增強食欲，還能起到減少油膩的效果 。
5、堅持良好的生活習慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒 。如食不過飽，定時定量 ， 餐后適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔 。定時解便是預(yù)防便秘的重要方法 。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之 ， 便會發(fā)生消化不良 。
6、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物 。安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能 。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等 ， 雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘 。
7、勤檢查 。出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查 ， 即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查 。現(xiàn)已公認，糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢 。已有胃腸道息肉者 ， 宜及時徹底清除 ， 以絕后患 。
8、修補好牙齒 ， 養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣 。老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全 。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔 ， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激 。
9、適當增加宣含纖維素豐富的食物 。纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成 。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素 ， 并有降血脂功能，平時不妨多吃一些 。
10、加強全身性鍛煉 。尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲 。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易 。
11、改善飲食辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損 。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物 。
炒飯、烤肉等太硬的食物 ， 年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用 。
【胃不好怎么調(diào)理 胃不好需要注意哪些】如果老人在進食時，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足 。這時，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲、減少油膩的作用 。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝 。草豆蔻一般用在湯中 。
12、刺激味蕾鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用 。
所以說 ， 在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇 。
味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等 。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃ 。
調(diào)節(jié)脾胃功能會直接影響到老人的味覺和食欲 ?？杉宸夤稹⒏山?、山藥、甘草、青皮、白術(shù) ， 每味約9克，一天兩次服用，連續(xù)服用半個月至一個月 ， 就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反應(yīng)，從而提高他們的食欲 。
13、按摩腿腳平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一 。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處 。按摩時 ， 可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進行 。
用手掌搓擦腿部 ， 自上而下各一遍，約1~3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增加食欲的作用 。
14、多人共餐情緒開朗 ， 精神愉快 ， 講究用餐的心理衛(wèi)生，吃飯時不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，還要多進行室外鍛煉和力能所及的勞動，促進胃的排空，使飯前饑餓感增強，食欲就可增加 。
愉快的進餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣 ， 還會促進消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態(tài)，增進食欲，保證營養(yǎng)元素的均衡攝入 。平時應(yīng)多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉 。
女人腸胃不好怎么調(diào)理
多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通 。
尤其是腸胃不好的女性朋友們 ， 應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積 。
吃飯應(yīng)細嚼慢咽
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細嚼慢咽 ， 吃飯不宜太快，慢慢進食為好 ， 吃得過快很容易導致體內(nèi)堆積食物，無法排出 ， 增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康 。
請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康 。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱 。
補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌 ， 其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了 。
益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康 。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等 ， 同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì) ， 也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康 。女性朋友們可以多吃大蒜，對于排出體內(nèi)毒素非常有幫助 。
定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導致胃??，因?nbsp;， 日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進食零食 。每餐的進食量應(yīng)適度 ， 過饑或過飯，或饑 ， 飽不均飲食，使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良 ， 因此，應(yīng)養(yǎng)成定時 ， 定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣 。
進食溫度適宜
飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣 。
過熱飲食，能燙傷胃粘膜 ， 使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張 ， 可導致胃粘膜出血 。
講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān) 。做到便后，飯前洗手 。生吃瓜果要沖洗干凈 。避免食物污染上致病細菌 。不食變質(zhì)，霉變食物 。
腹部按摩.刺激穴道
適當?shù)母共堪茨蓭椭c的蠕動，促進便意 。有耐性的常做穴道按摩 ， 則可改善容易便秘及腹瀉的體質(zhì) 。
吸收水分，糞便較軟.較易排泄
在胃部分解消化的食物，經(jīng)由小腸吸收營養(yǎng)后 ， 成為粘稠狀物體送至大腸 。然后再經(jīng)過18小時將水分及礦物質(zhì)吸收，就變成容易排泄的糞便 。腸內(nèi)環(huán)境良好時，糞便的軟硬適中 ， 排便會較為順利 。
多吃補血食物
很多人體寒都是因為身體的供血系統(tǒng)不太通暢導致的，平時應(yīng)該多吃一些補血的食物，補血的食物不僅可以改善體寒的問題 ， 還可以讓你的氣色更好的，紅棗和阿膠結(jié)合是一種不錯的補血材料哦 。
優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳可謂是好菌的寶庫 。為隨時保持腸內(nèi)環(huán)境的最佳狀態(tài)，最好每天都能攝取至少200ml的優(yōu)酪乳 。
寡糖
寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加強好菌繁殖的速度 。所以，多攝取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.醬油等食物 。
最后，要有良好的生活習慣 。要睡好，睡好，才能精神好 。睡好，身體的免疫力也會好 。熬夜要盡量的避免 。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的 。還有就是要注意保暖 ， 防止“涼了” 。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大 ， 這是需要注意的 。
胃不好能喝蜂蜜嗎
在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病 。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克 ， 空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥 。
據(jù)了解，蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解癥狀 。
蜂蜜有潤腸、通便、潤肺止咳的作用，對于治療便秘、胃潰瘍等疾病都有良好的輔助作用 。將土豆和蜂蜜配在一起食用，更是強強聯(lián)合 。
制作蜂蜜土豆時，最好選新鮮土豆，不要用發(fā)芽的土豆，因為后者含有大量龍葵堿，對人體有害 。具體做法是，先將土豆皮削凈，再將土豆切成絲狀，而后置于火上燒煮 。
待土豆煮到半熟時 ， 即可放入適量蜂蜜攪拌，再用文火煮一會，待蜂蜜味道浸入土豆，土豆變軟時，即可起鍋 。土豆不要煮得太爛 ， 否則會降低治療功效，也不能太硬 ， 否則不適合胃潰瘍患者 。
食用時，比較科學的方法是早晚各一次 ?？崭钩钥芍苯痈采w胃黏膜 ， 能提升治療效果 。服用過程中忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒類等 。
血糖不穩(wěn)定，不宜服用蜂蜜，加之土豆中淀粉含量高，所以患有糖尿病的人不適合吃 。健康人適量食用，也能健脾胃、益氣、強身 ， 食用時可以將土豆切成絲狀，只需煮至剛軟熟便可 。即使不配蜂蜜，對脾胃弈有好處 。
治療胃疼不可以高溫蒸煮蜂蜜
因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變 ， 食之有不愉快的酸味 。
高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)，抑菌作用下降，營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，因此 ， 蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱 ， 是很好的清涼保健飲料 。
治療胃疼不宜將蜂蜜和韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用 。另外 ， 蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉 。
蜂蜜里含有乙酰膽堿 ， 其作用于副交感神經(jīng)，可促進腸胃蠕動 。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態(tài)平衡 ?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，甘草也有一定抗?jié)冏饔茫梢砸种莆敢?、胃酸分?nbsp;， 在胃內(nèi)直接吸附胃酸而降低胃液酸度，增加胃黏膜細胞的己精胺成分 ， 保護胃黏膜，使之不受損害 。所以胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者可以服用甘草蜂蜜水 。
需要注意的是，不同的胃病患者，服用蜂蜜的方法和時間也不同
胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激 ， 有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食 。
建議慢性胃炎患者首先戒煙忌酒，盡量避免過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物 。其次，吃東西時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少對胃部的刺激 。最后，要慎用對胃黏膜有損傷的藥物 。
食用蜂蜜的5大禁忌
1.選擇“大眾蜜”
市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經(jīng)過調(diào)配的 ， 因為這些作物很少有大規(guī)模種植的 。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜 。
2.早晨喝補體能
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能 。蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯后2—3小時服用，可以避免刺激腸胃 。特別需要注意的是 ， 脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜 ， 可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養(yǎng) 。
3.涼水沖服潤腸，溫水滋養(yǎng)
沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失 。用溫開水(40攝氏度左右)沖服 ， 滋養(yǎng)的效果好;用涼白開(室溫)沖服 ， 潤腸通便的效果更顯著 。
4.存放時避免接觸金屬物品
蜂蜜呈酸性，保存時，不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學反應(yīng) 。此外 ， 蜂蜜結(jié)晶屬于正?，F(xiàn)象 ， 與質(zhì)量無關(guān) 。食用之后容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強 ， 要避免水分和異味進入 ， 使蜂蜜發(fā)酵變質(zhì) 。儲存溫度不要過高，以免破壞營養(yǎng)成分 。
5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法
民間盛傳，由于花期的緣故 ， 秋蜜比起其他季節(jié)更易混入有毒蜜源 ， 因此不要生吃 ， 將其熬熟才能解毒 。這種說法是錯誤的 ， 首先有毒的花品種極少，少數(shù)山區(qū)才有，蜂農(nóng)會根據(jù)環(huán)境選擇蜂場，毒蜜很難流入市場 。其次，高溫加熱的辦法無法消除毒性，反而會讓蜂蜜營養(yǎng)大大損耗，不要輕信 。
結(jié)語：看到360常識網(wǎng)小編給大家介紹的腸胃知識是不是感悟良多呢 。胃畢竟是我們很重要的器官 ， 只有把它“服侍”好了，我們才能更好的養(yǎng)生，更好的生活，因為千金難買健康身嘛 。
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