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產(chǎn)后腰痛怎么緩解

生活百科 產(chǎn)后恢復

【產(chǎn)后腰痛怎么緩解】 在生完孩子后，不少寶媽會出現(xiàn)腰痛的情況 。導致產(chǎn)后腰痛的原因有很多，寶媽們應該引起重視 。那么產(chǎn)后腰痛怎么緩解？一起來看看吧 。

產(chǎn)后腰痛怎么緩解

文章插圖
1、產(chǎn)后要注意休息
生產(chǎn)過后，女性身體比較虛弱，要注意充分的休養(yǎng)，產(chǎn)后一兩天可以適當?shù)南麓沧咦?nbsp;， 但不能從事劇烈的運動或勞動，更不能提重物，否則，腰痛癥狀會加重 。
2、采取正確的哺乳姿勢
不當?shù)牟溉榉绞揭彩且甬a(chǎn)后腰痛的一個原因 ， 因此，產(chǎn)后女性在哺乳時要讓腰部處于放松的狀況 。一般以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上 。較好在膝上放一個枕頭抬高寶寶 ， 這樣還可承受重量 。
3、注意日常生活中的預防工作
保證充足的睡眠，適當?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部 。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力 。新媽媽應穿著軟底的布鞋 。平時不要做過于繁重的家務 。
4、避免久蹲或久站
為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝，購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝 。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰 。
5、適量補鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了 。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液 。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的 。

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