冬天產(chǎn)后寶媽想要升溫該怎么辦
冬季天氣很冷，而生完孩子后寶媽們不能受涼 。那么問題來了，冬天產(chǎn)后寶媽想要升溫該怎么辦？帶著疑問，一起來看看吧 。
文章插圖
生了寶寶之后，有些寶媽感覺自己的抗寒能力明顯下降，一場冷空氣襲來就招架不住了 。平時(shí)如果沒有什么頭疼發(fā)熱的情況，寶媽也很少關(guān)注到自己的體溫 ， 無意間測一測，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體溫偏低 。生寶寶消耗太多能量，產(chǎn)后血液循環(huán)較差 ， 免疫力下降 ， 這讓產(chǎn)后寶媽們感覺這個(gè)冬天格外冷 。
低體溫暗示你：身體可能虛寒了
身體虛寒不一定表現(xiàn)為手腳冰涼，身體還會(huì)通過其他的表現(xiàn)悄悄提示你 。一起看看，你的身體是否有以下表現(xiàn)：
1.皮膚問題變多 ， 膚色暗淡，常長痘、長斑，或秋凍易起屑；
2.發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)干枯易斷，每次洗頭掉發(fā)多；
3.觸摸腹部及腋下，感觸較涼；
4.容易感到渾身無力，常處于疲倦的狀態(tài)；
5.生病時(shí)，恢復(fù)能力變低，恢復(fù)時(shí)間較長；
6.即便睡前不喝水，也可能出現(xiàn)水腫現(xiàn)象 。
產(chǎn)后寶媽們身體若出現(xiàn)以上一種或多種表現(xiàn)，就要注意了 。你的體質(zhì)可能變得有些虛寒 ， 體溫也可能偏低 。
產(chǎn)后為何更容易體溫偏低？
【冬天產(chǎn)后寶媽想要升溫該怎么辦】 寶媽在給身體升溫之前，有必要先了解一下，為什么自己的體溫會(huì)偏低？
1.產(chǎn)后氣血虧損 。鐵是制造血紅蛋白的原料，血紅蛋白又擔(dān)負(fù)著運(yùn)送體內(nèi)養(yǎng)分的重大責(zé)任 。寶媽生完寶寶要消耗大量氣血 ， 產(chǎn)后若不注意補(bǔ)鐵，就很容易引起體溫下降 ， 還可能引發(fā)缺鐵性貧血 。
2.產(chǎn)后急于減肥 。許多愛美的寶媽產(chǎn)后急于恢復(fù)身材 ， 身體還未完全恢復(fù)，就開始節(jié)食減肥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，體溫更容易下降 。
3.常穿緊身衣褲 。產(chǎn)后寶媽常穿緊身衣褲，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差 ， 特別生完孩子后有貧血癥狀的寶媽們 ， 要注意穿衣的舒適度 。
如何給身體升溫？從3個(gè)方面著手！
這個(gè)冬天想做個(gè)擁有健康體溫的寶媽 ， 除了改善上面提到的導(dǎo)致體溫偏低的不良習(xí)慣之外，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)和其他保暖措施讓自己多一個(gè)暖冬 。
1.多吃“升溫食物” 。想讓自己身體升溫就多吃溫?zé)嵝允澄?，避開寒涼食物 。
2.適當(dāng)做盆骨運(yùn)動(dòng) 。尤其是在久坐或長時(shí)間站立后，可以做一些骨盆運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體溫 。
運(yùn)動(dòng)方式：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰 。上半身保持不動(dòng)，緩緩扭動(dòng)腰部；
抬高大腿，膝蓋彎曲呈90°，進(jìn)行原地踏步1分鐘；
將雙手手指置于腦后并交疊，彎曲膝蓋，做深蹲1分鐘 。
3.做好保暖措施：及時(shí)添衣，腹部發(fā)涼時(shí)，可以用暖水袋暖肚子，睡前可以泡泡腳，讓整個(gè)人暖起來，這樣更容易入睡；出門時(shí)記得帶上圍巾和手套、帽子 。
推薦閱讀
- 冬季坐月子食譜大全
- 產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)
- 產(chǎn)后乳腺炎的病因有哪些
- 產(chǎn)后骨盆松弛怎么辦
- 產(chǎn)后水腫吃什么
- 這10個(gè)月子餐禁忌寶媽千萬別碰
- 有些寶媽容易得月子病的原因有哪些
- 為什么要產(chǎn)后42天復(fù)查
- 產(chǎn)后母乳不足該怎么處理
- 產(chǎn)后恢復(fù)身材方法