女性氣血不足該怎么辦？女性氣血不足如何調(diào)理，該怎么備孕？懷孕后，充足的氣血是孕媽媽身體健康、情緒良好的保證 ， 也是為胎寶寶提供良好生長(zhǎng)環(huán)境的前提條件 。所以女性要在懷孕之前就調(diào)理好氣血，為迎接活力寶寶做好準(zhǔn)備 。【女性氣血不足怎么順利備孕，這么吃！】 如何判斷是否為氣血不足？
首先看面色 。觀(guān)察面色是否光滑、紅潤(rùn)，精力是否顯得充沛 。其次看睡眠，氣血不足的人表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)，甚至出現(xiàn)失眠 。再次看月經(jīng)，血不足 ， 則量少，顏色偏淡或經(jīng)期推后；氣不足，則淋漓不?。?經(jīng)期偏長(zhǎng)，量也不多 。
容易造成氣血不足的原因？
首先，女性擁有獨(dú)特的生理周期，即月經(jīng)期 。而月經(jīng)會(huì)給女性帶來(lái)氣血的損失，特別是經(jīng)量比較大的女性，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況 。
其次 ， 在懷孕生產(chǎn)的過(guò)程中，孕婦需要消耗大量的氣血來(lái)孕育胎兒 ， 而生產(chǎn)過(guò)程也同樣伴隨著失血,因此容易出現(xiàn)氣血不足 。
此外，女性到了更年期，體內(nèi)的激素水平紊亂，部分女性會(huì)出現(xiàn)“崩漏”的情況，月經(jīng)量非常大或淋漓不盡 。這種情況也會(huì)導(dǎo)致氣血不足 。
另外，從事繁重的腦力勞動(dòng)、思慮過(guò)度，以及習(xí)慣晚睡，也同樣是導(dǎo)致現(xiàn)代女性出現(xiàn)氣血不足的一些原因 。
文章插圖
調(diào)理大法：如何吃出好氣血
一、補(bǔ)血從調(diào)理脾胃開(kāi)始
通常來(lái)說(shuō) ， 懷孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對(duì)于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作 。
鐵元素不足的女性 ， 通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉 。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重 。
中醫(yī)常說(shuō)，養(yǎng)血是女人的根本 。除上面提到的紅棗外 ， 常見(jiàn)的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等 ， 其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好 。補(bǔ)血的同晨時(shí)不能忘了養(yǎng)脾 。
中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源 。脾胃健康 ， 則氣血旺盛，容光煥發(fā) 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤 。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療 。
二、孕前補(bǔ)血第一圣品：紅棗
懷孕前期補(bǔ)血的途徑 ， 食補(bǔ)是最穩(wěn)妥的辦法 。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于改變貧血的癥狀非常重要 。紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品 。備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展 。不過(guò) ， 吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反 。
建議 ， 備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好 。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充 。
三、其他補(bǔ)血佳品
1、莧菜
莧菜葉小而軟嫩 ， 常見(jiàn)的白莧菜與紅莧菜 。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類(lèi)鐵質(zhì)含量前三名的明星菜 ， 維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收 ， 是補(bǔ)血的理想食材 。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時(shí)，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖 ， 汆燙過(guò)后再食用 。
2、豬腰
豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用 。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高 ， 吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪，不要每天都吃 ， 以免攝取過(guò)量導(dǎo)致膽固醇過(guò)高 。
四、孕前補(bǔ)血小妙招
除了飲食調(diào)理外 ， 經(jīng)常參加體育鍛煉、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式、經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)情緒等都有助于補(bǔ)血 。
1、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力 ， 同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤 。
2、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合 。備孕女性要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式 ， 不熬夜，不偏食，不吃零食 ， 戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。
3、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能 。
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