多喝熱水很多女性朋友對(duì)“多喝熱水”這四個(gè)字都快聽煩了，但是多和熱水確實(shí)是有很多好處的，尤其是在月經(jīng)期間便秘的時(shí)候，適當(dāng)多喝些熱水對(duì)保持腸道清潔通暢，軟化糞便是很有效果的 。
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2多吃水果月經(jīng)期間如果便秘的話可以適當(dāng)多吃些水果，可以防治發(fā)生便秘 ， 避免盆腔充血，還可以在經(jīng)期過程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行 。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了 ， 比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等 。
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3按時(shí)排便一定要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，即使當(dāng)時(shí)沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，這很重要 ， 也是一種條件反射 。但要注意的是大便時(shí)不要時(shí)間太長，否則很容易導(dǎo)致痔瘡 。
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4注意調(diào)理心情【來大姨媽便秘怎么調(diào)理 5招幫你緩解經(jīng)期便秘】 壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘 。尤其是女性在月經(jīng)期間很容易心情低落，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了 ， 可以聽聽音樂，去戶外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以 。
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