我国产码在线观看av哈哈哈网站,国产一区二区三区免费大片久久

睡眠不好影響備孕怎么辦？孕前保健是非常重要的，現(xiàn)在不孕不育人群越來越多了，而且睡眠不足的人群占很大的比例，睡眠不足的危害很大，想要備孕的如果出現(xiàn)睡眠該怎么辦呢？
對于懷孕困難的姐妹來說，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂是久備不孕的重要原因之一，而睡眠質(zhì)量不佳可直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng) 。如果長期失眠，不僅會使你心煩意亂、疲乏無力、頭痛多夢、焦慮、抑郁……同時也會給備孕埋下隱患。因此，如果你經(jīng)常失眠，記得盡早看醫(yī)生，千萬不要讓“睡不著”/“睡不好”影響了懷孕這件大事兒。
由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對失眠的認識存在局限性，今天，我們就帶大家從中醫(yī)的角度來認識這個問題，聊聊我們究竟應(yīng)該怎樣做，才能提升睡眠質(zhì)量。
如果將“失眠”看作一個疾??，中医学梨k懈鱟ㄒ擋∶跤?nbsp;，叫做“不寐”；當然，“不寐”不僅是一個疾病，也是許許多多疾病的一個癥狀表現(xiàn) 。那么，“不寐”究竟是怎么產(chǎn)生的呢？
“衛(wèi)氣晝行于陽，夜半則行于陰。陰者主夜，夜主臥…… 陽氣盡，陰氣盛則目瞑; 陰氣盡而陽氣盛，則寤矣 ?！薄鹅`樞》
中醫(yī)學(xué)認為，營衛(wèi)二氣有規(guī)律地運行是人體擁有正常睡眠周期的基礎(chǔ) 。衛(wèi)氣屬陽，營氣屬陰。白天，衛(wèi)氣行于脈外，營氣在內(nèi)，人們得以頭腦清醒；夜里，衛(wèi)氣入于營氣內(nèi)，營氣在外，衛(wèi)氣在內(nèi) ，人們才能順利入睡。如果由于種種原因，使本該在在夜間潛入“營氣”內(nèi)休息的“衛(wèi)氣”游蕩于脈外，就會導(dǎo)致失眠。簡而言之，“失眠”是人體陰陽交合失調(diào)的結(jié)果。
阻礙陰陽交感和合的
原因有很多
但最常見的有以下三種
一為 “陰血”不足，心腦失去了養(yǎng)分引起了失眠；
二為 “陽氣”過多，這就意味著一部分“陽氣”沒能受到管控，只能虛浮在外面，同樣會導(dǎo)致失眠；
【睡眠不好影響備孕怎么辦】 三為 “陽氣”入“營陰”的道路被各種“攔路虎”堵住了，“衛(wèi)陽”沒辦法休息，只能夜間生事，同樣，你也會半夜興奮~
Part.1
第一種：血不足
有這樣兩類人最容易出現(xiàn)因為血虛引起的失眠，那就是靠大腦學(xué)習(xí)與工作的思考者和情緒永遠處于陰天的負能量人群。這兩類人的典型特點就是——用腦（心）過度。
這不僅會暗暗消耗心血，還會因過度的憂慮、思考傷及脾的功能。本來心血就不足，后天生化氣血的源頭“脾”再罷工，不給心輸送精微物質(zhì)使心臟化生血液，這就導(dǎo)致了“血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍”的——心脾兩虛型失眠~
所以在平時的生活中，這種類型的姐妹不僅睡眠淺，夢多容易醒，平時還會出現(xiàn)氣血不足引起的頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、氣色不好~
益氣養(yǎng)血食療法
針對上類人群，主要以補益氣血，健脾養(yǎng)心為主，所以藥物常常選用歸脾丸。以人參、黃芪、白術(shù)、甘草補脾益氣，化生血液；當歸、龍眼肉補血養(yǎng)心；再加一些寧心安神的藥物，養(yǎng)心助眠。當然大家經(jīng)常吃的小棗，也是很好的健脾、養(yǎng)心、補血的食材~

文章插圖
養(yǎng)心安神助眠穴
心神生病，就要尋求本經(jīng)的穴位，心經(jīng)的原穴神門，就具有寧心安神、寬胸理氣的作用；鎮(zhèn)靜安神的頭部穴位四神聰，可發(fā)揮局部的“近治”的作用；還有具有“增長陰液”作用的三陰交和照海穴，這些穴位搭配使用，可以使陰氣充盛，涵納陽氣。這就是中醫(yī)治療失眠特有的“引陽入陰”之法。

文章插圖

文章插圖
Part.2
第二種：“陽”過盛
還有一類失眠是由于體內(nèi)“心火”過旺，或“腎水”不夠用引起的。
很多較真，愛鉆牛角尖的姐妹，常常對自己或他人太苛責(zé)，總是將火氣憋在心里 ?！案位稹辈话l(fā)泄出去，憋在體內(nèi)像柴火一樣燃燒，在心下烘烤，“心火”怎么會不旺盛，這多余的“心火”，在夜間無法潛入相對匱乏的“腎水”中，自然會因為“熱”擾亂了心神，如何能睡得著覺？
也有因為手術(shù)、流產(chǎn)，甚至是性生活過度等原因引起了“腎精虛損”——是一種真正的“陰”損不足的狀態(tài)，這就使“陽氣”相對的多了，同樣影響睡眠。
上面所說的兩種類型，均由于“腎水”涵不了“心火”引起，都會出現(xiàn)心煩、手腳心煩熱引起的難以入睡。
但前者不僅睡覺難，還會伴有脾氣急躁，愛生氣，肋部的脹疼等特點；后者由于腎精的匱乏，在不眠的基礎(chǔ)上還會出現(xiàn)耳鳴、健忘、腰背酸痛的癥狀。
清心安神食療法
要說吃點什么藥，蓮子心就非常適合。因為它不僅入于心經(jīng)，還歸于腎經(jīng)，蓮子心苦寒的特性對清心火有很好的幫助；還可以搭配具有寧心安神，清心除煩的茯苓；以及幫助“陰液”生長，同時兼顧清熱除煩的麥冬。

文章插圖
值得注意的是，由于清熱藥苦寒，為了避免服用過久損傷了腎陽，所以可以搭配少量藥性溫?zé)幔⑶揖哂醒a腎陽作用的巴戟天或仙靈脾，一來使腎陽免受損害；二來“陰陽互根”，補陽也有利于“陰”的化生；三來將漂浮在上，擾亂睡眠的“火” ，引入它本該居住的腎中——起到“引火歸元”的作用。
清心安神助眠穴
要想睡得好，除了以百會、四神聰、神門這些安神穴以外，還要大補“腎水” 。三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，可以補心脾的血、養(yǎng)肝腎的精；大陵、太溪、太沖都具有清心火、滋腎水的作用；

文章插圖
睡前半小時揉按這些穴位，使“陰液”充足，“心火”平熄，自然可以香甜入眠~
Part.3
第三種：經(jīng)絡(luò)堵
大家可能有這種感覺，每天晚飯吃得太晚，或是吃的太多的時候，總會覺得胃中被不消化的食物堵的難受，翻來覆去難以入睡，可以說，這種類型的失眠正是為“吃飽了撐的”代言，專業(yè)名稱叫做“胃不和則臥不安”~這是為什么呢？
人體對食物的消化和吸收，要靠脾、胃這一對好搭檔，胃主要的職責(zé)是把吃進的食物研磨成渣，傳導(dǎo)給大小腸，而脾將吸收后的精微物質(zhì)向上疏布。這是一個向下輸送和向上布散的過程，靠的就是“脾升，胃降”的作用。
當長期“吃太多”或飲食沒有節(jié)制，引起脾胃太累“罷工”的時候，脾氣“不升” ，胃氣又無法“下降”，氣血壅堵在“人體的中部”——中焦。此時，上有被阻攔的“心陽”，中有郁滯的胃氣，兩“陽”相加自然心神被擾，輾轉(zhuǎn)難眠了~
健脾和胃食療法
美食當前，控制不吃??？这不是种听W蟮囊藕堵穡〉猿帕嗽趺窗歟砍擻邪鎦鬧諧梢┍：屯?，还有有赁I斷忱?。一個是麥芽，另一個為大家熟悉的山楂。以山楂為主要成分的中成藥——大山楂丸，就是專門針對吃多難受研制的，但山楂偏消肉食，如果吃了過多的面食，麥芽可以幫你減輕胃中的負擔(dān)~
和胃安神助眠穴
如果脾胃功能較弱，那么生活中就可以常按胃經(jīng)的合穴足三里，不僅有健脾和胃的作用，還能調(diào)節(jié)由于脾胃功能失常引起的氣血失調(diào)；也可以再加上腹部的中脘，消除食積，將中焦的氣機壅塞打開；最后別忘記搭配頭部和心經(jīng)的穴位，想要睡個好覺，穴位按壓可不能偷懶哦~

文章插圖
雖然失眠有多種證型，癥狀也變化多端，但是最根本原因是：陰陽失調(diào)，陽不入陰。上述的這些方法在失眠程度較輕或偶爾失眠的情況下可以嘗試，但如果長期失眠影響到了身體和精神狀態(tài)時，一定要看醫(yī)生，由醫(yī)生辨證后個體化配穴和組方，才能使針灸和湯藥調(diào)理達到最好的療效。