大豆大豆等豆類食物含有比較豐富的大豆異黃酮和天然的維生素E，這兩種成分都可以幫助女性身體自行產(chǎn)生比較多的孕酮 。另外，大豆還含有維生素B6，可以穩(wěn)定情緒幫助睡眠，還能減輕腹部痛疼，痛經(jīng)的女性也可以食用 。
推薦食譜：黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，黑糯米50克，紅糖適量 。
做法：將黑豆、糯米洗凈后加適量水熬成粥 ， 最后加入紅糖即可 。
功效：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)素;黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，而且有消腫下氣，潤(rùn)肺燥熱，活血利水，祛風(fēng)解毒 ， 補(bǔ)血安神的作用 。這道黑豆糯米粥是補(bǔ)充孕酮的中醫(yī)食療方法 。
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2新鮮水果新鮮水果比如獼猴桃、草莓、柚子等含有豐富的維生素E和維生素C，可以使得孕酮達(dá)到正常水平 。另外這些水果還含有如下的好處：
(1)色鮮味香能促進(jìn)食欲 。
(2)含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動(dòng)脈硬化 ， 延緩衰老 。
(3)含糖量較主食低，容積大 ， 易產(chǎn)生飽腹感 。
(4)所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收 。
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3蔬菜孕酮低吃一些蔬菜可以補(bǔ)充孕酮，常見的有菠菜、芹菜等 。
菠菜：菠菜中也含有孕酮 ， 如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不錯(cuò)的選擇 。
芹菜：芹菜中含有孕酮，用芹菜做一道芹菜金針湯既營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充了孕酮 。具體做法：干芹菜30克，金針菜15克 。加水適量，煎湯服用 。
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4補(bǔ)充孕酮的食譜1、當(dāng)歸益母草煮雞蛋：準(zhǔn)備益母草30克，當(dāng)歸15克 ， 雞蛋2個(gè)，用兩碗水煎成一碗，然后帶蛋殼放進(jìn)去同煮，熟后剝殼再扎一些小孔，再濾渣后的汁里煮幾分鐘，連湯和蛋吃掉 。一天一次 。
2、紅參湯：準(zhǔn)備紅參3克，紅棗、桂圓、各10個(gè)，枸杞10克，泡水，當(dāng)開水喝 ， 連服15天左右即可 。
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5孕酮低不能吃什么孕酮低吃大豆、新鮮水果、菠菜、芹菜，有很好的效果 。那么，孕酮低不能吃什么呢?
1、不能食用辛辣刺激性食物 。
2、避免煙酒 。
【孕酮低吃什么補(bǔ)得快】 3、少吃寒性的食物 ， 比如：西瓜、香蕉、苦瓜、柿子等 。
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6健康小貼士女性孕酮低，可以通過飲食來補(bǔ)充孕酮，但有時(shí)僅僅靠食補(bǔ)來解決也是不現(xiàn)實(shí)的 ， 還應(yīng)該結(jié)合藥物來治療，比如服用孕酮片來進(jìn)行藥補(bǔ) 。
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